Forskning visar att nya fettceller har bildats i en gravid kvinnas kropp under de senaste tre månaderna. Varje ny graviditet skapar en ny fettreserv som skyddar mor och barn från hunger. Extra blod och vätska efter förlossningen elimineras från kroppen och fett ackumuleras i buken och låren. Detta förklarar svårigheten att gå ner i vikt efter förlossningen.
Instruktioner
Steg 1
Skynda dig inte för att återfå den vikt du var i innan graviditeten. Vänta ungefär sex veckor, under vilken tid du kommer att kunna återhämta dig från förlossningen, amning kommer att upprättas, annars kan fysisk aktivitet och dieting leda till en minskning av bröstmjölk.
Steg 2
Sätt dig ett realistiskt mål - att uppnå vikt när du var en vuxen kvinna, inte en ung tjej eller en viss klädstorlek.
Steg 3
Rör dig så mycket som möjligt och förläng gradvis dina promenader till 45 minuter åt gången. Vår kropp är programmerad för ett visst antal rörelser. Du kan gå med barnvagn eller lyftsele. När du gradvis vänjer dig vid stressen kommer du att få en vana att röra dig, förbättra ditt välbefinnande och minska din stressnivå. Försök att stå mer än sitta, detta kommer att bränna mer kalorier. När du pratar i telefon ska du inte sitta still, gå.
Steg 4
Försök att äta regelbundet och ofta, men i små portioner. Undvik drastiska dieter som kan öka hungern och påverka mjölkkvaliteten.
Steg 5
Ät en balanserad kost med hälsosam mat. Hoppa inte över måltider, annars börjar kroppen, efter att ha fått en signal, göra fettförråd och sakta ner ämnesomsättningen. Undvik att använda diuretika eller aptitdämpande medel.
Steg 6
Drick så mycket vatten som möjligt, upp till 10 glas om dagen.
Steg 7
Tänk inte på vikt, var uppmärksam på hur din kropp förändras, hur dina kläder passar på dig, hur din uthållighet har ökat. Presentera dig i god form.
Steg 8
Kom ihåg att amning bränner upp till 600 kalorier per dag, så under denna period går de flesta kvinnor ner i vikt, särskilt när barnet är tre till sex månader gammalt. Läkare bekräftar att mödrar som matar sina barn med formel och har en diet förlorar färre kilo än normalt äter kvinnor som ammar. Amning kan hjälpa dig att tappa fettbutiker före graviditeten.
