Som regel, vid födelsen av ett barn, är varje mamma orolig om hennes barn äter tillräckligt, om det växer bra, om det går upp i vikt. Men det händer att efter ett tag, när barnet växer upp, uppstår helt motsatta problem framför henne.
Instruktioner
Steg 1
Se först och främst om ditt barn behöver gå ner i vikt. Tyvärr litar nu mycket barnläkare på de genomsnittliga tabellerna för barns utveckling så mycket att de ofta skrämmer mödrar med fetma nästan från den första månaden efter att barnet föds.
Om ditt barn (och till och med ammade) inte tog upp 2 kg enligt tabellerna på två eller tre månader, utan 3, är detta ännu inte en anledning till panik. Speciellt om viktökningen är proportionell mot den ökade tillväxten. När allt kommer omkring är det viktigaste kriteriet för att bestämma ett friskt barn en harmonisk utveckling. Det är mycket troligt att barnets vikt kommer att utjämnas och närma sig normen under de närmaste månaderna (särskilt med en ökning av fysisk aktivitet). Kom också ihåg att spädbarn får mer vikt på vintern än på sommaren. I vilket fall som helst, kontakta minst en eller två bra specialister innan du vidtar några åtgärder.
Steg 2
Granska din diet (om barnet fortfarande ammar) och barnets diet. Eliminera fet, söt, stärkelsehaltig mat. Detta betyder inte att du behöver utesluta ost, gräddfil och andra livsmedel som är nödvändiga i kosten. Men det är bättre att välja dietkött: fjäderfä, först och främst - kalkon, kanin, magert nötkött. Det är bättre att laga soppor inte i kött utan i svampbuljong.
Ost kan inte tas 29% fett utan 17%. Och fet, hemlagad gräddfil är tyvärr fortfarande oacceptabel. Det är bäst att ta gräddfil 10-15% fett. Från mjöl kan du lämna produkter gjorda av grovt mjöl, kli, bröd (med den kortaste värmebehandlingen). Lavash, i motsats till vad många tror, är inte kost på något sätt.
Mjölkgröt bör kokas inte i ren mjölk utan späd den med hälften med vatten.
Försök att inkludera fler grönsaker i ditt barns kost. De hjälper till att förbättra matsmältningen.
Se till att ditt barn bara äter lätt smältbara kalorifattiga mat 2-3 timmar före sänggåendet. Före sänggåendet kan du ge ett glas mjölk med låg fetthalt eller hemlagad yoghurt gjord av den.
Steg 3
Var särskilt uppmärksam på ditt barns fysiska aktivitet. Det är den rätta regimen som är nyckelmedlet för att uppnå en harmonisk utveckling. Ange obligatoriska morgonövningar. För barn i skolåldern kommer en morgontur vara mycket användbar. Ange så många roliga utomhusspel som möjligt. Om möjligt, registrera ditt barn i sportavdelningen.
Om ditt barn fortfarande är för ungt, gå mer utomhus med honom. Om barnet redan håller huvudet kan du redan spela utomhuslekar med honom: rulla i soffan i båda riktningar, "köra" honom på en plan yta så att fötterna knappt rör vid "golvet", spela ett flygplan och så vidare: för varje ålder kan du hitta användbar aktiv lek som hjälper dig att utveckla färdigheter och samtidigt kommer att vara ett utmärkt förebyggande av överdriven viktökning hos ditt barn.
