I dag är cirka 30% av barnen i Ryssland överviktiga och hälften av dem är överviktiga. Uppgiften för ett sådant barns föräldrar är att hjälpa honom att gå ner i vikt. När allt kommer omkring leder överdriven fetma till svårigheter att kommunicera med kamrater, liksom till en minskning av livskvaliteten och allvarliga hälsoproblem.
Instruktioner
Steg 1
Fetma är en kronisk sjukdom som inte kan botas helt. Vikt kan återgå så snart en person slutar kosten och börjar äta på samma sätt som tidigare. Därför, i kampen mot extra pounds, är en fullständig förändring av livsstilen nödvändig. Försök att lära barn att göra hälsosamma matval. Att få övervikt främjas först och främst av maten, som innehåller få näringsämnen och mycket kalorier. Choklad, chips, glass, pommes frites som många barn älskar innehåller mycket mycket kalorifett. Försök att inte kategoriskt förbjuda barnet att äta dem, utan att förhandla. Diskutera vad du ska äta, när och hur mycket. Och viktigast av allt, börja med dig själv. Personligt exempel är en förutsättning om du vill att din son eller dotter ska äta gott.
Steg 2
Begränsa din konsumtion av mjölprodukter: bröd, kakor, kex och andra bakverk. Försök alltid att hålla något gott och hälsosamt i kylskåpet för de snacks som barnen älskar så mycket. Låt det till exempel vara fruktsallad eller bärgelé. Lägg alltid hälsosam mat (frukt, nötter, frön) på en framträdande plats mitt på bordet och lägg godis i skåpet, på hyllan - borta. Detta gör det lättare för barnet att vänja sig vid rätt mat. För att släcka törsten, erbjud honom nypressad, naturlig juice, osötad örtte eller grönt te och vatten.
Steg 3
Ge ditt barn möjlighet att röra sig mer, delta i aktiva sporter. Anmäl dig tillsammans i poolen, danslektioner, cykla, spela fotboll, basket. Försök att gå mer. För att gå ner i vikt måste ett barn spendera mer energi än de förbrukar.
Steg 4
Det är mycket viktigt att höja barnets självkänsla så att det emotionella traumat som han fått på grund av övervikt i barndomen inte kvarstår under resten av sitt liv. När allt kommer omkring ger kamrater ofta sådana barn stötande smeknamn, retar dem. Försök få ditt barn att må bättre om sig själva. Kontrollera viktminskning med honom, gläd dig över positiva resultat och uppmuntra honom. Det finns också speciella psykologiska sätt att ändra ätbeteende. Om du inte kan klara på egen hand, kontakta specialisterna.
