Trots att det finns ett stort utbud av mjölkformler för utfodring i butikshyllorna, är bröstmjölk fortfarande en oumbärlig produkt för barnets hälsa och full utveckling. Amning ger den nyfödda alla nödvändiga proteiner och mikroelement, så moderns näring under amning bör vara särskilt balanserad.
Instruktioner
Steg 1
För att moderns mjölks kvalitet ska vara hög och inte orsaka allergiska reaktioner hos barnet, bör moderns dagliga diet huvudsakligen bestå av kokta eller ångade produkter. Mammas diet bör innehålla mejeriprodukter - som gräddfil, mjölk, kefir, keso och ost. Det är bäst att köpa yoghurt naturliga, utan konstgjorda tillsatser, med kortast hållbarhet. De kommer att förse kroppen med kalcium och kommer att ha en bra effekt på kvaliteten på bröstmjölken. Kokt nötkött och kycklingbröst hjälper till att fylla på proteinbutiker i kroppen. Äta ägg bör minskas till 2 per vecka. I en ammande kvinnas diet måste fiskrätter, liksom lever och tång, vara närvarande.
Steg 2
Till frukost är det bäst att laga mjölkgröt, det ger energi och ger styrka hela dagen. Lunch bör åtföljas av alla grönsaksoppor, men om möjligt bör du utesluta ärtor, eftersom de bidrar till uppblåsthet hos det nyfödda. Till middag är fisk ångad med vegetabilisk garnering perfekt: pollock, skrubb, rosa lax, grönling.
Steg 3
Fettstekt kött elimineras bäst från kosten med motiveringen att det kan framkalla överflödigt mjölkfett och leda till förstoppning hos den nyfödda. Detsamma gäller frukt och bär, du kan äta dem, men i begränsade mängder, eftersom detta kan leda till en allergisk reaktion hos barnet. Under amning bör du begränsa användningen av godis - choklad, kakor, våfflor. Det är bättre att föredra en liten mängd torkade frukter, nötter, kanderad frukt. Om du verkligen vill ha något sött kan du äta marshmallow. Salt, kryddig och kryddig mat bör också tillfälligt begränsas.
Steg 4
En ung mamma bör komma ihåg en enkel regel: en ökning av volymen av berusad vätska ökar volymen mjölk som frigörs, vilket inte alltid är bra eftersom det kan leda till laktostas. Under utfodringsperioden bör alkohol och alla alkoholhaltiga drycker, kolsyrat sötvatten, citrusjuicer och starkt kaffe uteslutas. Det rekommenderas att dricka specialiserade örtteer som säljs på apoteket, vilket har en gynnsam effekt på bröstmjölk. Om det finns ett BIO-märke på teförpackningen bör du inte vara rädd för detta - det betyder att tekomponenterna odlas i ett ekologiskt rent naturområde och är säkra. Att ta specialiserade vitaminkomplex under amning är bara till nytta. De bör väljas efter samråd med den behandlande läkaren och tillämpas strikt enligt instruktionerna.
Steg 5
Varje ammande kvinna ska äta, inte bara balanserad, utan också följa ett visst schema. I en halvtimme innan barnet låses fast vid bröstet, bör mamman få en fullfjädrad mat och dryck. Bara i det här fallet kommer amning att fortsätta korrekt, det kommer inte att finnas några problem och barnets utveckling kommer att ske i en positiv dynamik.
