Föräldrarnas vana att inte förneka något för sitt barn leder till allvarliga konsekvenser. Till exempel kan brist på kostbegränsningar leda till fetma hos barn.
Fetma är samma sjukdom som hjärtsjukdomar, muskuloskeletala systemet etc. Om du märker att ditt barn har ökat kroppsvikten bör du omedelbart ta upp ditt barn. Fetma bör inte underskattas, eftersom det är på grund av det som barnet kan ha inte bara hälsoproblem i framtiden utan också psykiska problem - i skolan eller dagis har barn med ökad kroppsvikt alltid retats och kommer att retas.
Hur man sätter ett barn på en diet
Det är inte värt att tillgripa strikta dieter i barndomen, eftersom de kan orsaka problem med barnets hälsa och utveckling. Det är därför du måste vara uppmärksam på principerna för rätt näring och motion. Om din familj är van att äta fel, ofta äta fet och söt mat, bör du först justera familjens kost. Annars, om du äter skräpmat och barnet tvingas att bara äta frukt och grönsaker, kommer han att bli förolämpad av dig och kommer tyst att riva på extra pund.
Diet
Först måste du ändra din kost. För att göra detta lär du dig att laga läckra, tillfredsställande men kalorifattiga måltider. Om du tror att måltider med låg fetthalt inte kan vara välsmakande, så är det inte så. För att diversifiera din familjs diet kan du surfa på specialforum på Internet, köpa flera böcker med lågkalorirecept. Efter att ha granskat sådan litteratur kan du se till att läckra rätter kan tillagas i högst 10-15 minuter. Så du sparar tid, hjälper ditt barn att gå ner i vikt och förbättrar sin hälsa.
Det är bättre att äta 5 gånger om dagen, där 3 måltider är lunch, middag och frukost, och de andra två är snacks. För snacks, välj frukt, torkad frukt, nötter och andra naturliga livsmedel. Så småningom bör du minska mängden fet mat och godis, eftersom det är sådan mat som leder till viktökning.
Motion
Det viktigaste i barndomen är att behålla intresset. Det är därför fysisk aktivitet bör ge barnet glädje. Du kan ordna dagliga cykelturer med ditt barn, spela badminton, gå till poolen eller bara besöka parkerna. Det viktigaste är att göra det hela tiden för att utveckla en vana. Endast genom att kombinera rätt näring med intressant fysisk aktivitet, hjälper du ditt barn att förlora de extra punden.
