Viktökning under graviditeten är oundviklig, för varje dag växer ditt barn och blir större och större. De flesta kvinnor oroar sig för viktökning under graviditeten, rädsla för att förlora och inte återvända till sina tidigare former i framtiden. Graden av viktökning under graviditeten beror på den gravida kvinnans allmänna hälsa och dess vikt före evenemanget. I vissa fall krävs viktminskning under graviditeten, eftersom övervikt kan orsaka andfåddhet, ödem, högt blodtryck etc.
Det är nödvändigt
- - hälsosam och god mat
- - vatten, juice eller te
- - bekväma kläder för sport
Instruktioner
Steg 1
Ät rätt - ät mer grönsaker och frukt, mejeriprodukter och andra livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler. Ta bort söta bullar, läsk, korv, rökt kött, kakor, snabbmat och andra ohälsosamma livsmedel.
Steg 2
Gorge inte på innan sängen. Det är bättre att dricka ett glas kefir eller osötad yoghurt på natten. Förbered lättare måltider till middag.
Steg 3
Försök att äta ofta, men i små portioner. Var särskilt uppmärksam på frukost och lunch - du bör inte hoppa över dem, annars finns det risk för att äta för mycket till middag.
Steg 4
Drick mycket vatten. Mycket ofta förvirrar människor hunger och törst, så nutritionister rekommenderar att man dricker ett glas vatten före måltiderna, vilket också kommer att fylla magen och förhindra att du äter för mycket under nästa måltid. Användning av örtteer, fruktdrycker och färskpressad juice utan socker rekommenderas också.
Steg 5
Rör dig mer. Försök att gå mer utomhus. Gå och simma. När du simmar kommer du inte bara att minska belastningen på ryggen i samband med att du bär barnet, men du kommer också att kunna hålla musklerna i hela kroppen i god form. Många läkare rekommenderar att man gör yoga för gravida kvinnor för att hålla sig i form när man bär ett barn.
