Det finns många tips för att undvika viktökning under graviditeten. Och det finns nästan ingenting om hur man skriver det. Under tiden är låg viktökning under graviditeten ett ogynnsamt tecken. Vad händer om du inte går upp i vikt eller går ner i vikt? Följ några regler och riktlinjer.
Det är nödvändigt
- - medicinsk övervakning;
- - rätt näring
- - speciella vitaminkomplex för gravida kvinnor;
- - träning för gravida kvinnor.
Instruktioner
Steg 1
Registrera dig hos förlossningskliniken. Gynekologen kommer att genomföra nödvändig forskning och vid behov hänvisa dig till samråd till andra specialister. Ofta under graviditeten lider kvinnor av gestos. Men många känner sig illamående och tappar aptiten. Vid kräkningar går vätska och mineraler förlorade och med allvarlig toxicos kan vikten minskas. Vid svår toxicos rekommenderas att äta torra kex på morgonen eller svälja små isbitar. Månatliga mätningar av kroppsvikt, utförda i förlossningskliniken, hjälper till att förhindra de oönskade konsekvenserna av toxicos i tid.
Steg 2
Ät en hälsosam kost. Ät inte torr mat och ät inte regelbundet. Korrekt näring kan hjälpa till att lösa problemet med viktminskning och undervikt. Försök att äta ofta, men inte mycket. Ät mer frukt och grönsaker, magert kött och mejeriprodukter samt fisk och skaldjur. Proteinmat hjälper dig att gå upp i vikt så snabbt som möjligt. Se din läkare, han kommer att utarbeta en ungefärlig meny åt dig i en vecka.
Steg 3
Var noga med att ta speciella vitamin- och mineralkomplex. Ibland kan du ta sådana droger enkelt och enkelt lösa detta problem. Kosttillskott och komplex kompenserar för bristen på nödvändiga ämnen, maten börjar absorberas väl och din vikt kommer att växa. Det finns speciella energikomplex som är godkända för användning av gravida kvinnor. Komponenterna i sådana läkemedel är inblandade i bildandet och den normala utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem. Fyll på kostnaderna för den gravida kvinnans kropp som spenderas på barnet.
Steg 4
Promenader kan hjälpa dig att aptitera. Ta regelbundna promenader i den friska luften, lev en aktiv livsstil.
Steg 5
Anmäl dig till en aerobics- eller yogakurs för moderskap. Träning bidrar också till viktökning. Dessutom förbereder du din kropp för förlossning.
