Födelsen av en baby kräver betydande känslomässiga och energikostnader från mamman, så för att återhämta sig är det nödvändigt att ta hand om kosten för den nyskapade föräldern. Näring av en kvinna efter förlossningen kan skilja sig avsevärt från vad hennes mor åt medan hon var gravid. Och detta beror på behovet av att anpassa sig till amning.
Tillräcklig näring omedelbart efter förlossningen hjälper en ung mamma att snabbt återställa förlusten av mineraler och vitaminer under graviditeten. Dieten måste dock justeras så att den inte orsakar allergier och kolik hos det nyfödda.
Mammas näring efter förlossningen
En ung mamma måste välja en meny baserat på typ av leverans. Om ett barn föddes med kejsarsnitt rekommenderar läkare att inte äta den första dagen utan bara dricka icke-kolsyrat mineralvatten. De följande dagarna kan du äta magert kött, gröt på vattnet, kycklingbuljong, bakade äpplen.
Det dagliga kaloriintaget för en ammande mamma är cirka 2500 kcal per dag. Detta kommer att hålla amningen på en normal nivå.
Med naturlig leverans kan kosten inte revideras markant, men mödrar behöver äta soppor och flingor i små portioner under de första dagarna. Med försiktighet måste du använda fermenterade mjölkrätter, bröd, och det är bättre att vägra dem för nu.
Om du har luckor ska din mamma inte äta fiberrik mat. Dessa inkluderar grönsaker, kli och svartbröd, rå frukt.
Hur etablerar man amning efter förlossningen?
Under de första veckorna efter förlossningen är det viktigt att amma med "rätt" mat. Detta dricker naturligtvis - mineralvatten utan gas, nyponbuljong, svagt bryggt te, mager kefir. Från frukt kan du äta bananer, bakade gröna äpplen, från grönsaker - grytor, potatismos. Det är bättre att koka eller ånga fisk och kött av nötkött, fjäderfä. Du kan också ta med soppor, durumpasta och gröt på vattnet i menyn, förutom risrätter.
Under minst 20 dagar bör en ammande diet inte innehålla juice, choklad, mjölk, bakverk, godis och saltad, rökt konserver. Du behöver inte låta dig lura med kryddor, använda säsongens grönsaker och frukt, korv. Detta tillvägagångssätt hjälper till att undvika magbesvär hos spädbarnet, lindra kolik och eliminera allergier.
En ammande mammas näring bör varieras, den optimala lösningen är att äta alla tillåtna livsmedel, men lite.
Vidare är det nödvändigt att gradvis införa nya produkter i moderns diet och bara försöka konsumera en "inte från listan" på en dag. Det är nödvändigt att prova sådan mat efter den nyfödda reaktionen med ångest, närvaron av utslag hos barnet, det är nödvändigt att tillfälligt utesluta den produkt som orsakade reaktionen.
