Den blivande mamman försöker skydda sitt barn från alla problem och svårigheter, tar hand om hans hälsa och utveckling. Det är därför många kvinnor först tänker på rätt näring under graviditeten.
Under första trimestern upplever många blivande mammor toxicos. Nästan alla har en ökad luktsans, dofterna från även de tidigare favoriträtterna blir obehagliga. Vissa människor utvecklar intolerans mot vissa livsmedel, någon blir sjuk av tanken på mat. Under denna period är det viktigt att hitta de produkter som orsakar minst avsky. Ligga i sängen lite på morgonen, äta frukost utan att gå ut ur sängen. Vissa människor börjar dagen med ett grönt äpple och torrt bröd, vilket hjälper dem att övervinna obehag under hela dagen. Ät små måltider ofta. Tala med din läkare om du börjar gå ner i vikt. Brist på näringsämnen kan påverka både din hälsa och ditt barns utveckling.
Toxikosen har minskat och du kan äta helt igen. Huvudregeln under graviditeten: det finns inte för två utan för två. Den blivande mamman ska äta på ett balanserat sätt. Barnet tas från moderns kropp allt han behöver för full utveckling, så kvinnan måste fylla på alla förlorade vitaminer och mineraler.
Framför allt inkludera rött kött, lever, gröna äpplen och datum i din kost. Detta hjälper till att undvika järnbristanemi, vilket är så vanligt under graviditeten.
Ät så många grönsaker och frukter som du vill. Kroppen själv kommer att berätta vad den saknar. Var försiktig med exotiska livsmedel. Under graviditeten minskar kroppens skyddande funktioner och allergier kan börja. Låt dig inte föras med vattenmeloner i slutet av graviditeten: överätning kan orsaka svullnad.
Gröt är en källa till friska kolhydrater. De hjälper till att rensa kroppen från skadliga gifter, ge styrka och energi.
Under andra halvan av graviditeten, inkludera fler mejeriprodukter i din kost. Din bebis börjar aktivt bilda ben och behöver mycket kalcium.
Låt dig inte transporteras med skadliga produkter. Moderkakan skyddar till stor del barnet från skadliga effekter, men kan inte garantera 100% säkerhet. Ibland har du råd med både majonnäs och en kaka på vegetabiliska fetter, men det är bättre att ta hand om dig själv och ditt barn. Många gravida kvinnor har ibland en brutal aptit. Försök därför att inte hålla många ohälsosamma och kaloririka livsmedel hemma.
Kom ihåg att graviditet är en period av förnuftig näring, inte strikta begränsningar.
