Våldtäkt kan hända med vilken kvinna som helst. Det har en allvarlig inverkan på mental hälsa. Psykologer har funnit att det är normalt att detta trauma varar i ett år.
Instruktioner
Steg 1
Försök ta dig ihop och försök att eliminera konsekvenserna. Det är nödvändigt att söka hjälp från polisen i den form som gärningsmannen lämnade dig. När han fångas och straffas kommer du säkert att må bättre och lugnare.
Steg 2
Besök din gynekolog så snart som möjligt, för du kan vara gravid. Nu finns det läkemedel som avbryter graviditeten med en enda dos inom 24 timmar efter dess början. Om mer tid har gått, överväga andra metoder för att avsluta en tidig graviditet.
Steg 3
I de tidiga stadierna av upplevelsen, var noga med att söka stöd från familj och vänner, dölj inte för dem. Betala ut det, tala ut framför dem.
Steg 4
Om du inte gör detta och stänger dig av för alla kan det på allvar störa din framtida förmåga att bygga nära relationer. Men förr eller senare vill du börja leva igen som en normal kvinna.
Steg 5
Skyll inte på dig själv för vad som hände, för det kan hända varje kvinna. Berätta hela tiden för dig själv att det här är en absurd olycka. Du behöver inte komma ihåg dina tidigare synder och dra slutsatsen att du förtjänar ett sådant straff.
Steg 6
Skuldkänslor hindrar dig från att återfå din mentala balans och kommer att bryta dig. Stoppa därför i tid och försök fylla det inre tomrummet. Låt dig bära med någon aktivitet.
Steg 7
Ett av stadierna av att uppleva mentalt trauma är aggression, så det rekommenderas att ta ut negativ energi. Det bästa sättet är att göra sport. Om du riktar all din styrka mot denna typ av aktivitet kommer du så småningom att bli av med obehagliga minnen.
Steg 8
Hitta en tematisk supportgrupp i rehabiliteringscentra, delta i gruppens möten. Detta ger dig möjlighet att lyssna på, få goda råd och bara koppla av lite. Ibland är det mycket lättare att prata framför främlingar.
Steg 9
Varje person har psykologiska försvarsmekanismer, mogna och omogna. Att förneka vad som hände är ett barnsligt och icke-konstruktivt sätt att skydda sig själv. För att bli av med smärtan måste du uppleva händelsen.
Steg 10
Försök inte hitta orsakerna till vad som hände, bara acceptera det och släpp det. Det finns ett stort antal träningar och psykotekniker som hjälper till att övervinna smärta och förbittring.
Steg 11
När du kan se på en situation som en specifik upplevelse och lära av den, kommer den inte längre att dominera över dig.
