Näringen hos ett 5-årigt barn skiljer sig redan från menyn i en tidig ålder och är så nära en vuxnas näring som möjligt. För den normala utvecklingen av deras barn bör föräldrarna dock känna till kroppens åldersrelaterade behov.
Expertutlåtande
Kosten för ett 5-årigt barn kännetecknas av en minskning av kaloriinnehållet och animaliska proteiner. Och följaktligen en ökning av växtproteiner i maten. Nutritionists har beräknat det erforderliga antalet kalorier för en femårig bebis - 1970 kcal. Och förhållandet mellan normen för proteiner, fetter och kolhydrater bör vara följande: 1: 1: 4.
Dessutom minskar antalet måltider från 5 års ålder till 4 gånger istället för 5. Det rekommenderas att följa dessa rekommendationer så att barnet blir fullt och samtidigt är matsmältningssystemet inte överbelastat. Det är aldrig nödvändigt att mata barn under tvång, bara när du känner dig hungrig. Med organiseringen av näring i rätt tid bör inte problem uppstå om förskolebarn äter strikt enligt regimen vid en viss tid på dagen. I det här fallet börjar magsaft utsöndras i tid, vilket bidrar till god matsmältning.
Sammansättning av menyn för ett barn 5 år gammalt
Menyn för barn 5 år kan redan diversifieras med rätter för vuxna. Det är tillrådligt att barnet varje dag bekantar sig med olika smaker. Du kan äta saltad, rökt, konserver, korv. Endast kryddig och för fet mat bör undvikas. Stekt mat bör inte heller överanvändas för att inte överbelasta barnets matsmältningssystem. Bättre att föredra ångkokta och ugnsrätter. För mycket godis är fylld med allergier.
Det är också viktigt att kosten är balanserad. Nu är det värt att äta sprött spannmål istället för flytande spannmål. Pickles, pärlkorn och majsgryn, aspic är också tillåtna. Ägg och rätter från dem rekommenderas att serveras vid barnens bord högst 2 gånger i veckan. Förutom kompott-, gelé- och dricksjuicer kan barnet få te, kakao och koffeinfritt kaffe.
Föräldrar bör se till att deras barns kost innehåller tillräckligt med grönsaker och frukt, särskilt råa. Detta är nödvändigt för att kroppen ska ta emot nödvändiga fytoncider, växtproteiner, enzymer, eteriska oljor och pektiner, som förhindrar bildandet av förruttnade bakterier och svampar i tarmarna. Olika grönsaker bör användas aktivt i sallader: selleri, persilja, sallad, dill etc. Mycket användbart i näring är smör och vegetabiliska oljor, mejeriprodukter, fisk och kött.
Barn som går på förskoleinstitutioner får tre balanserade måltider om dagen. Föräldrar behöver bara studera menyn noggrant för att förse barnet med en middag som skulle komplettera hans dagliga kost. Dessa inkluderar grytor, fyllda grönsaker, pannkakor, grytor, puddingar, nötköttstroganoff, kålrullar, grytor och fisk.
