Under graviditeten måste den blivande mamman ägna stor uppmärksamhet åt sin kost. Näring bör vara balanserad och komplett, eftersom kvinnans välbefinnande och barnets hälsa beror på det.
Ett av de största misstagen är att”äta för två”. Fokusera på din aptit, "pre-gravid" vikt, läkarens rekommendationer och sunt förnuft. Övervikt är farligt för barnets hälsa och den förväntade mammans kropp. Utvecklingen av gestos, ett stort foster (risken för skada under förlossningen ökar) och en minskning av vävnadselasticitet är de viktigaste konsekvenserna av att "äta för två". Men du behöver inte svälta, rädsla för att få lite extra vikt. Håll dig till det "gyllene medelvärdet", eftersom undernäring kan beröva fostret viktiga näringsämnen, vilket kommer att påverka dess utveckling negativt.
Den blivande mammans diet bör vara rik på vitaminer och mineraler. Ge naturliga produkter företräde: frukt, grönsaker, örter, mejeriprodukter, magert kött. Torkad frukt är mycket användbar: katrinplommon, torkade aprikoser, russin, fikon. Eliminera såser, bekvämligheter, snabbmat, sprit och konserver.
Korrekt näring hjälper till att förhindra förekomsten av olika komplikationer och kommer att lindra manifestationerna av toxicos och andra tillfälliga sjukdomar maximalt.
Vid toxicos, äta oftare, i små portioner 5-6 gånger om dagen, och det är bättre att snacka på söta och sura frukter. Var noga med att dricka mycket vätska, eftersom uttorkning bara förvärrar din illamående.
Försök att inte hålla magen tom under lång tid, annars kommer blodsockernivån att sjunka, vilket också kan orsaka illamående. Ta med dig kex eller nötter till snacks.
Gravida kvinnor lider ofta av halsbränna. Drick gelé, det omsluter väggarna i magen och får dig att må bättre. Uteslut från menyn alla sura grönsaker och frukter, kaffe, läsk, stekt och inlagd mat och mejeriprodukter, förutom hårdost. Om du har halsbränna, ge inte upp frukt och grönsaker, bara äta dem bakade eller kokta.
Järnbrist kan orsaka anemi hos en gravid kvinna. Presentera morötter, nötkött, rödbetor, bovete, bananer, äpplen och blåbär i din dagliga kost.
Under den sista trimestern är den förväntade mammans lever och njurar under mycket stress, så begränsa konsumtionen av fet mat, socker och konfektyr.
I avsaknad av kontraindikationer och om graviditeten passerar utan några speciella komplikationer kan den blivande mamman äta mat i en rimlig mängd. Huvudtabuen är alkohol, riskera inte ditt barns hälsa förgäves.
