Du är glad och ser fram emot att ditt barn kommer. Men när förfallodagen närmar sig växer känslan av ångest och rädsla och vissa blivande mödrar börjar uppleva verklig panik. Var inte upprörd, ångest och rädsla för förlossning är ett helt naturligt fenomen. Vissa kvinnor är rädda för smärtan som uppstår under förlossningen, andra är oroliga för sitt kommande moderskap och om de klarar det nyfödda.
Instruktioner
Steg 1
Samla så mycket information som möjligt om förlossning och födseln. Läs medicinsk litteratur, fråga gärna din läkare.
Steg 2
Registrera dig för speciella födelsekurser. Det blir fantastiskt om din man går med på att ta kurserna med dig. I dessa lektioner lär du dig specialövningar för gravida kvinnor, korrekt andning och smärtlindringsmetoder under förlossningen, samt ge nödvändigt psykologiskt stöd. Många kvinnor säger att de efter sådana kurser lyckades bli av med sin rädsla för förlossning.
Steg 3
Lyssna inte på de läskiga berättelserna från vänner och bekanta om hur smärtsamt och misslyckat förlossningen var. Ställ in dig bara för lätthet och ett framgångsrikt resultat.
Steg 4
Lär dig att lugna dig ner och slappna av. Aromaterapi hjälper dig att ordna dina nerver. Trevliga aromer har en fördelaktig psykologisk effekt, bidrar till att skapa ett gott humör, inre harmoni och sinnesro. De säkraste och mildaste effekterna på gravida kvinnor är följande oljor: sandelträ, apelsin, lavendel, kamomill, eukalyptus samt mynta- och citronoljor.
Steg 5
Gå mer utomhus och koppla av. Full sömn är mycket viktigt för det goda känslomässiga tillståndet hos blivande mödrar, under vilka kroppen vilar och återhämtar sig.
Steg 6
Försök att oroa dig mindre, uteslut eller begränsa kommunikationen med människor som är obehagliga för dig, undvik onödiga känslomässiga utbrott och negativa tankar. Behärskar positivt tänkande och försök att omge dig med aktiviteter och evenemang som är trevliga och intressanta för dig.
Steg 7
Ta så mycket av det positiva som möjligt från graviditeten och förberedelserna inför förlossningen. Slösa inte din tid på onödiga rädslor och bekymmer, för den här upplevelsen är verkligen unik i ditt liv och i ditt framtida barns liv.
