Korrekt andning under förlossningen hjälper en kvinna att avsevärt underlätta processen och slappna av lite. Många experter kallar det ett av de viktigaste elementen, så det är bättre att behärska tekniken i förväg.
Instruktioner
Steg 1
I början av sammandragningarna måste du följa denna teknik: andas in en stor mängd luft genom näsan i fyra räkningar och andas ut genom munnen i sex räkningar. Självklart kan det vara svårt att räkna i situationer som denna, så kom bara ihåg att andas in snabbare än andas ut. När du andas ut, vik dina läppar i ett rör. Detta gör att du kan maximera din lugn, avkoppling och syresättning av din kropp.
Steg 2
Efter att sammandragningarna blir mer frekventa och intensiva, snabba upp din andning med följande metod. Föreställ dig att hundarna andas och försök att upprepa. Öppna munnen och försök att andas in och ut intermittent. Oroa dig inte för att se rolig ut, eftersom experter förstår fördelarna med denna typ av andning.
Steg 3
När pushingen börjar, lita helt på förlossningsläkaren. Han är professionell och vet exakt vad du behöver göra och hur du andas korrekt under förlossning och förlossning. Den vanligaste tekniken kallas ljusandning. Tanken är att du måste andas in en stor mängd luft genom näsan och sedan kraftigt blåsa ut den genom munnen. Tänk dig att du blåser ut ett ljus.
