Många unga mödrar och kvinnor som bara förbereder sig för att bli dem är oroade över frågan om övervikt. Man tror att graviditet ofta förstör figuren. Det är faktiskt inte alltid fallet. I många fall uppträder kvinnan själv på ett sådant sätt att hon får övervikt. Det finns några rekommendationer för en ung mamma som hjälper henne att inte bara upprätthålla en bra siffra, utan möjligen till och med gå ner i vikt.
Instruktioner
Steg 1
Amma. Fördelarna med amning för barnet diskuteras och skrivs nu mycket. Den andra sidan är fördelen för modern. Det är amning som hjälper bra att gå ner i vikt efter förlossningen. Barnet äter alla reserver som ackumulerats i mamman. Samtidigt är det viktigt att dricka ytterligare vitaminer om de börjar saknas. Till exempel när moderns hår och tänder påverkas är det bättre för henne att dricka kalciumtillskott. Hur som helst är amning ett bra sätt att gå ner i vikt.
Steg 2
Hälsosam mat. För alla ammande mammor rekommenderar hälsobesökaren en diet för att minska kolik och allergier hos barnet. Många näringsråd är fortfarande giltiga efter att kolikperioden är över. I en ung mammas diet borde det finnas en stor mängd grönsaker, kött och fisk, åtminstone söta, stärkelsehaltiga livsmedel, pasta. Om du vill äta är det bättre att laga något köttigt. Mamma borde äta regelbundet och helt, inga smörgåsar på språng. Det är tillrådligt att också begränsa brödet. När mamman själv äter ordentligt har hon inga problem med att barnet bara äter godis och inte vill ha grönsaker. Hon har helt enkelt inte godis i sitt hus, och hela familjen är van vid soppor och flingor. Håller med om att det är något hyckleriskt att kräva att ett barn äter broccoli med nöje om hela familjen fick reda på den här grönsaken endast under kompletterande utfodring.
Steg 3
Gå med en barnvagn. Ett annat sätt att hantera övervikt direkt efter förlossningen är att gå med en barnvagn på gatan. Detta är en tillräcklig fysisk aktivitet. Om en kvinna sitter på en bänk med en barnvagn kommer hon inte att förlora ett enda gram övervikt utan bara få den. Men den som går i 2-3 timmar nästan utan paus kommer att behålla en utmärkt figur. Det är särskilt användbart att planera en vandringsväg på bergiga platser. Upp- och nedgångar från rutschkanor och kullar med barnvagn gör moderns ben smala och attraktiva.
Steg 4
Ta hand om ditt barn. Denna rekommendation gäller för mödrar till redan vuxna barn. Risken för att få övervikt är mycket mindre om du ägnar mycket tid åt ditt barn: leka med honom på lekplatsen, åka rutschbana; stå inte och prata med flickvänner, utan spring med barnet. Vi köpte en skoter till barnet, sedan köptes rullar till mamma. Och åka tillsammans. De gav barnet en boll - hela familjen på basketplanen.
