Många tjejer ger upp drömmen om att få ett barn bara för att de är rädda för att förlora sin idealfigur. Men tro inte att han, efter att ha gått upp i vikt under graviditeten, kommer att förbli det. Om du följer en balanserad diet med ett minimum av motion under alla nio månaderna, kommer extra kilo efter förlossningen inte till dig. Att gå upp i vikt under graviditeten är viktigt eftersom det är viktigt för ditt ofödda barns hälsa.
Instruktioner
Steg 1
Övervikt under graviditeten är mycket skadligt för både modern och barnet. På grund av den stora viktökningen kan en kvinna utveckla diabetes och sen toxicos. Båda sjukdomarna ger inte den unga mamman någon glädje. På grund av diabetes kan barnet också få mycket vikt och det blir svårt för modern att föda. På grund av toxicos är det möjligt att öka blodtrycket, vilket kan påverka den förväntade mammans hälsa negativt. Dessutom kvarstår extra kilo under graviditeten efter förlossningen. Det betyder att du måste försöka återställa dem.
Steg 2
Undervikt under graviditeten, när den blivande mamman avsiktligt undernärs, är också farligt för fostrets liv. Med otillräcklig viktökning föds barnet litet, svagt och ofta för tidigt. På grund av sin låga vikt kan barnet utveckla fysiska utvecklingsstörningar. Till exempel, på grund av otillräcklig mammas näring kan ett barn födas med ett brott mot hjärnans aktivitet eller ämnesomsättning. Tidigt i graviditeten kan undernäring leda till missfall. Därför rekommenderar läkare tjejer som plågas av toxicos att äta lätt mat i små portioner. Om du är rädd för att förstöra din ideala figur, borde du äta kalorifattiga livsmedel. Men du måste fortfarande gå upp i vikt.
Steg 3
Man tror att man under alla nio månader kan öka 12-18 kg. Ju mindre vikt du var före graviditeten, desto fler kilo kan du få. Feta kvinnor kommer att ha en speciell diet som ordinerats av sin läkare. Sådana kvinnor får inte gå upp mer än 7-9 kg. Med sådana dieter kommer en kvinna inte bara att få för mycket utan kan också gå ner i vikt.
Steg 4
Under varje graviditetsperiod ökar en kvinna på olika sätt. Under första trimestern går en gravid kvinna vanligtvis inte upp i vikt eller ökar obetydligt cirka 2 kg. I början av graviditeten kan det finnas toxicos, på grund av vilken den initiala vikten ofta minskas.
Under andra trimestern är det tillåtet att få 200-300 gram per vecka. Och under tredje trimestern ökar denna siffra till 300-400 gram. i vecka. I slutet av graviditeten, efter 38-40 veckor, kan en kvinnas vikt minska på grund av förberedelsen av kroppen för den kommande födseln.
Om du går upp i vikt normalt, kommer han efter födseln att lämna utan träning.
Steg 5
Om du är intresserad av vart kilogrammen du har vunnit går, låt oss räkna. I genomsnitt tar det 3,5 kg för en bebis, 0,5 kg för moderkakan, 1 kg för livmodern, 1 kg för fostervatten och 0,5 kg för förstorade bröst. Det extra blodet som ger barnet syre tar 1,5 kg av din vikt. Vatten i en gravid kvinnas kropp väger cirka 2 kg och fett, vilket skyddar barnet från yttre påverkan - 2-4 kg. Dessa data kan avvika starkt i olika riktningar enligt vissa kriterier. Till exempel, om en kvinna har en stor bebis, blir moderkakan större. Om en kvinna diagnostiseras med polyhydramnios ökar därför fostervattnens vikt. Viktökning är också möjlig på grund av ökad aptit och törst. Därför bör du börja övervaka din kost. Om möjligt, begränsa dig till salt så att vatten inte dröjer kvar i kroppen och ödem inte uppstår.
Steg 6
Du ska inte äta "för två" under graviditeten. Ät små måltider och ofta för att inte överbelasta magen. Följ en balanserad kost, försök att äta hälsosamma och naturliga livsmedel. Mellanmålens frukt- eller grönsaksallader.
Begränsa dig till godis och bakverk. Drick mindre svart te och kaffe. Dessa livsmedel stör absorptionen av järn från livsmedel och anemi kan utvecklas.
Försök att gå upp i vikt jämnt, svälta inte under graviditeten för att gå ner i vikt. Det leder inte till något bra.
