Efter att barnet har fötts måste en ung mamma möta många problem. En av dem kan vara brist på bröstmjölk för att mata barnet.
Instruktioner
Steg 1
Ät bra. En ammande mamma spenderar 500 kcal på mjölkproduktion varje dag, så det är viktigt att kvinnan fyller på den förlorade energin. Naturligtvis vill en ung mamma komma i form så snabbt som möjligt, men en utmattad kropp kommer inte att kunna producera mjölk i önskad mängd. Utsätt bantningen tills amningen är över, eftersom ditt barns behov är viktigare än att gå ner några kilo.
Steg 2
Mata ditt barn på begäran. Hormonerna prolaktin och oxytocin är ansvariga för bröstmjölk. Deras produktion sker under sugningen av barnets mammas bröst. Ju oftare du applicerar barnet desto mer mjölk blir det.
Steg 3
Få tillräckligt med sömn och ta dig tid att vila. Överarbete saktar ner produktionen av prolaktin och oxytocin. Försök sova med din bebis. Efter några dagar blir du van att mata honom nästan utan att vakna på natten. Således kommer du att säkerställa dig en hel natts vila. Försök inte göra alla sysslor själv. Först och främst är du mamma. Några av de som inte är barnomsorg kan tas över av dina släktingar.
Steg 4
Var inte nervös. Epinefrin som produceras under stress undertrycker produktionen av prolaktin. Försök att skapa en trevlig atmosfär hemma. Om något får dig att känna dig obekväm, be din familj att lösa problemet.
Steg 5
Drick 8-10 glas vätska om dagen. Detta påverkar inte mängden mjölk som produceras, men det blir lättare för barnet att suga mat från bröstet, han är mer villig att göra detta, och som nämnts ovan kommer mer mjölk att produceras.
Steg 6
På apoteket kan du köpa te för att öka amningen och tabletter baserade på kunglig gelé. De hjälper till att stärka moderns kropp, har en lugnande effekt.
