Det kan vara svårt att uttrycka dina känslor. Det verkar som att de kommer att missförstå, de kommer inte att kommunicera, de kommer att bli förolämpade. Sådan konstant övervakning kan bli internt obehag. Hur lär du dig att uttrycka dina känslor öppet?
Instruktioner
Steg 1
Tack andra för alla bra saker de gör för dig. En uppriktig, hjärtlig komplimang ger glädje och förbättrar relationerna kraftigt. Acceptera dina känslor som en del av dig själv. Om en vän berömmer din klänning, gläd dig sedan för din egen smak. Var inte rädd för att erkänna att du förtjänar erkännande, var stolt över dig själv.
Steg 2
Håll dig emotionell. När du upplever situationen, stödja orden med ansiktsuttryck, gester, intonation. Men här är det viktigt att inte korsa gränsen för sociala normer. Släpp den deprimerande atmosfären med ett leende, byt från en upphöjd ton till en lugn ton. Annars kommer en skarp konflikt, gräl, skandal att bli obehagliga konsekvenser för båda parter.
Steg 3
Uttryck dina önskemål mer exakt och formulera dem i första personen. Var inte rädd för att kalla känslor med deras riktiga namn. Betona att detta är vad du vill, att du väntar på en specifik reaktion. Du är välkommen att kommunicera hur du upplever alla händelser som händer och spänner dig.
Steg 4
Analysera och testa dina känslor. Överför inte de upplevda känslorna till samtalspersonens personlighet. I annat fall kommer fokus på hans imaginära drag. Till exempel, om du har sympati för samtalspartnern, tenderar du att överdriva hans meriter. Och när du känner ilska riskerar du att se hela världen i ett negativt ljus.
Steg 5
I en situation där det är svårt att hitta ord är det bäst att tillgripa själv ironi. När du till exempel upplever negativa känslor (irritation, avund, ilska) kan du skratta åt dig själv lite. Genom att minska din egen ambition skyddar du dig mot oundvikliga besvikelser.
Steg 6
Berätta för folk hur man ska hantera dig, lyssna på din synvinkel. Du har rätt att vara dig själv. Men det är inte nödvändigt att sparka din partner eller kväva honom med kyssar för att ditt liv ska glittra med nya färger och bli mycket mer spännande och intressant.
