Det är svårt att öppna ditt hjärta och prata öppet om dina känslor. Det finns många begränsande faktorer som förhindrar att detta händer. Någon kunde redan betala för sin uppriktighet, någon känner sig obekväm, någon är lättare att visa sina känslor genom handlingar och inte ord, och någon är rädd för att orsaka en bakåtgående våg av negativitet.
Instruktioner
Steg 1
Oftast hålls människor tillbaka av rädsla. Av någon anledning uppfattas uppriktiga samtal om känslor som själens nakenhet när en person blir helt försvarslös och lätt skadad. Det finns viss sanning i detta. Faktum är att människor som är starka i andan eller som är likgiltiga med andras åsikter ofta är öppensinnade. Ändå är det omöjligt att göra utan en sådan skicklighet. En person kan inte existera isolerat, han behöver kommunikation och helst ärlig och öppen. För att göra detta måste du lära dig att exakt definiera dina känslor och känslor, tydligt formulera dina önskningar och undvika aggressivitet och ironi gentemot din partner.
Steg 2
Om du har några starka känslor eller känslor gentemot en annan person (positiv eller negativ), om du vill att den här personen ska göra eller inte göra vissa handlingar, definiera dina känslor och erkänna dem ärligt för dig själv. Det kan vara antingen kärlek och sympati, eller hat och irritation.
Steg 3
Bestäm först och främst själv vad du vill ha av din partner och sätt dig ett uppnåeligt mål. I det här fallet är det artigt, men självsäkert och definitivt nödvändigt att säga om dina önskningar. Beskriv den nuvarande situationen: lista vad som händer dig, hur det får dig att känna dig. Avstå från att kommentera, beskriv bara fakta. I det här fallet ska talet låta i första personen, pronomen ska låta: "jag", "mig", "jag". Inga anklagelser och aggression: "du", "du", "du".
Steg 4
Formulera vad du förväntar dig av en person, undvik allmänna fraser, säg specifikt vad hans beteende och handlingar kan förändra den nuvarande situationen.
Steg 5
Nästa steg är mycket viktigt. Lyssna noga på allt som besvaras, avbryt inte. Upprepa bara vad du behöver för att känna dig bekväm igen. Förvänta dig inte att någon förstår dig första gången, alla tittar på situationen från sin egen vinkel, alla har sina egna känslor och önskningar. Det viktigaste är att prata uppriktigt om dem, då kan du hitta ett gemensamt språk. Visa din förmåga att tala öppet och lyssna på din partners ord.
