Laddning är mycket användbar för barn. Tack vare henne ökar muskeltonen, hållningen förbättras, barnet blir smidigare. Morgonövningar hjälper dig att äntligen vakna och gå i skolan på ett glatt humör.
Instruktioner
Steg 1
För att få ditt barn att älska att göra övningar, organisera dem samtidigt. Då blir det ett obligatoriskt morgonattribut för honom. Naturligtvis är det bättre att börja träna från en tidig ålder, sedan, efter att ha blivit student, kommer ditt älskade barn helt enkelt fortsätta att göra övningar varje dag. Det är viktigt att studenten får tillräckligt med sömn, då har han styrkan och önskan att utföra övningarna. Därför bör han gå och lägga sig i tid på kvällen. Om barnet är sjuk och inom två veckor efter det (om det inte finns några speciella instruktioner från läkaren) behöver du inte göra övningar.
Steg 2
Det kommer att bli mycket mer intressant för flickor och pojkar att flytta till musiken. Slå på ditt barns favoritlåt eller melodi, låt det börja ge musklerna en behaglig belastning. Tio repetitioner räcker för varje övning.
Steg 3
Låt först eleven utföra rytmiska steg med eller utan musik. För att göra detta kan han gå runt i rummet runt omkretsen. Om det inte finns tillräckligt med utrymme hjälper det att gå på plats. Efter 3 minuter kan du starta en lätt uppvärmning. Baksidan är en av de mest utsatta områdena hos studenten. Om hennes muskler är svaga kan det nästan dagligen sitta vid ett skrivbord leda till en krökning i ryggraden. Därför bör ryggen ges särskild uppmärksamhet vid utveckling av övningar för laddning av eleven.
Steg 4
Den första övningen efter att ha gått är riktad till axelregionen. Startposition (I. s.) Står, fötterna ligger på axelnivå. Låt den unge mannen böja armarna vid armbågarna, lyft händerna till bröstnivån. Nu måste du försöka ansluta axelbladen medan du sprider armbågarna till sidorna.
Steg 5
Följande övning för en student hjälper till att stärka sakralområdet, ländryggen. I. s. - händerna på bältet, benen raka, ligger i axelnivå. Den vänstra axeln går åt höger, höger, bak. Det vill säga barnet vänder med torso i ena riktningen och den andra och växlar dessa rörelser.
Steg 6
Låt den unga idrottaren sitta på golvet, på mattan. Stående övningar bör växla med liggande och sittande övningar. I. s. Liggande, händerna bakom huvudet. Nu kommer barnet att känna sig som en riktig cyklist, han imiterar att trampa. Många barn gillar denna aktivitet, därför görs det med glädje.
Steg 7
Efter cyklisten, låt ungdomen försöka förvandlas till en kvarn. I. s. stående, benen på axelnivån, kroppen lutas nedåt i en vinkel på 90 grader, den högra armen sänks ner, den vänstra förlängs åt vänster, parallellt med golvet. Nu ändras händernas position tvärtom - den vänstra är under, den högra sträcks ut till höger. Armarna är kvarnen på kvarnen. Efter tio sådana gungor kan du avsluta träningen, eleven måste springa i 3-4 minuter runt rummets omkrets eller på plats.
