Du kan introducera spädbarn till sport från spädbarn om du tar fitball som assistenter. Att träna på en stor boll gör att du kan stärka alla muskelgrupper, en gymnastikapparat är oumbärlig för hyper- eller hypotoniska muskler. Mamma och barn kan börja fitballlektioner när barnet är två veckor gammalt eller mer.
Att träna på en fitball hjälper till att stärka den vestibulära apparaten, ryggmusklerna och normalisera matsmältningen. Detta innebär att en gymnastikboll bidrar till att kolikproblemet försvinner, ett komplex av enkla övningar kommer att förbättra stämningen hos barnet och mamman. Dessutom, svängning på fitball gör ryggraden flexibel och stark, alla inre organ hos barnet stimuleras.
Laddningsregler för en baby på fitball
Det är nödvändigt att börja träna på fitball med en baby med de enklaste och kortvariga elementen. För att börja träna måste du värma upp barnets muskler, för det räcker det att göra en lätt massage.
Babykläderna ska vara lätta och behagliga för kroppen. Det är bäst att välja en kroppsdräkt eller en T-shirt med skjutreglage. Helst om barnet tillåter temperaturen bör barnet vara naken. Och för att göra honom bekväm, måste du lägga en blöja på bollen. Ladda bör göras efter utfodring - efter 30-40 minuter.
Du kan introducera en baby till en fitball genom att sätta magen på bollen. Om barnet tyckte om att ligga på ytan finns det ingen anledning till oro, du kan börja ladda. För att göra detta måste du hålla barnet vid handtagen och svänga det på fitbollen mot dig och bort från dig. Om barnet ännu inte håller huvudet, se upp för plötsliga rörelser. Denna övning gör att du kan bli av med kolik, gas.
Därefter kan du vända barnet på ryggen och hålla magen med handen och göra rörelser åt sidorna i en cirkel. Denna övning fungerar för att slappna av ryggmusklerna. Det är också värt att hålla smulan vid benet med en hand.
Vilka andra övningar finns det för småbarn
Populära övningar "Spring", där barnet ligger på magen, och den vuxna håller båda benen med ena handen, den andra ligger på baksidan av barnet. Det är nödvändigt att göra fjädrande rörelser upp och ner, växelvis trycka på den lilla idrottarens rygg och rumpa med din handflata.
Om ditt barn är sex månader gammalt kan du prova "Hästman" -övningen. För att göra detta måste du sätta barnet med ryggen på bollen och sedan sätta ner det och hålla det vid underarmarna. Det är nödvändigt att hålla balansen i minst ett par sekunder och sedan sätta smulorna tillbaka på fitbollen.
Du kan själv skapa en uppsättning övningar för laddning med din baby, inklusive fantasi. Kom ihåg att göra sport när din gymnast är på humör. Laddningstiden bör ökas gradvis.
Glöm inte att det är nödvändigt att välja en fitball för ett spädbarn korrekt, det måste vara en boll med en porös yta. Den optimala storleken för att hoppa och ladda en bebis är en boll med en diameter på minst 60 cm, produkten måste tåla en belastning på mer än 300 kg. På högkvalitativa fitbollar är sömmarna nästan osynliga.
