Platta fötter kan återställas till det normala med regelbunden behandling och träning. Förutom de förfaranden som föreskrivs av läkaren är det nödvändigt att träna med barnet varje dag. Fram till 7 års ålder bildas fotbågen bara, så det är fullt möjligt att bli av med detta problem med komplexa åtgärder. Vissa föräldrar bestämmer sig för att inte behandla platta fötter och anser att det är en ofarlig diagnos. Men fel fotbåge leder till krökning av ben och bäcken och sedan till dålig hållning. Det finns inget svårt i övningar för platta fötter. Det räcker att ägna 20 minuter åt dem varje morgon för att märka förbättringar senare. Byt övningar, skapa variation så att barnet inte blir trött och behåller intresset för sjukgymnastikövningar.
Instruktioner
Steg 1
Gå på tår och klackar i 2-3 minuter. Detta värmer upp och stärker musklerna. Var noga med att tidpunkten, eftersom du behöver känna belastningen och inte avsluta med att göra en cirkel ett rum i taget.
Steg 2
Rulla från häl till tå 20-30 gånger. En av de svåraste och mest användbara övningarna för platta fötter. Håll ditt barns händer för balans. Se till att han klättrar på tårna högt och med nästan raka ben. Vissa barn böjer knäna och svänger på detta sätt, snarare än att lyfta helt på tårna på grund av musklerna. När du rullar på hälarna är det bättre att luta sig på utsidan av fötterna, men bara vuxna barn kan göra det. Upp till 5 år är det bara själva riftningarna som räcker.
Steg 3
Stå på varje ben i 1-2 minuter. Barn kan sällan stå ensamma utan stöd hela tiden. Lär först ditt barn att luta sig på ett ben och hålla fast med handen. Se till att han inte faller på din hand utan bara får balans. Hjälp babyen gradvis att stå utan stöd och först sedan mäta och öka tiden för att stå på benet.
Steg 4
Gå i en rak linje. Denna övning för platta fötter är svår att utföra hemma. Därför kan det vara komplicerat: gå med ett korssteg i en rak linje på utsidan av foten. För en sådan övning av fysioterapiövningar från platta fötter behöver barn en visuell referens. Lägg på golvet en tygremsa, ett rep, en tejp längs vilken barnet ska sätta fötterna.
Steg 5
Hoppa på två ben. Det är viktigt att lära ditt barn att landa på tårna, inte på klackarna eller hela foten. Lär ditt barn att springa med sina knän. Först är det inte särskilt viktigt att han hoppade ofta. Bättre att låta honom göra det rätt. Med tiden hoppar barn snabbare och snabbare.
Steg 6
Gå på utsidan och insidan av fötterna i 2-3 minuter. Om ditt barns fot faller inåt (hallux valgus) är det kontraindicerat för honom att gå på insidan av fötterna. Därför är det bättre att kontrollera med din ortoped i receptionen om dessa två övningar.
Steg 7
Plocka upp föremål. För att få alla muskler i fotbågen att fungera, lyft olika saker med ditt barn: leksaker, pennor, trasor. Tygstycken kan fortfarande plockas upp med tårna. För att göra detta, sätt barnet på kanten av tyget, låt det luta sig på klackarna och försök att riva allt tyget under fötterna med fingrarna. Lägg tyngden på tyget för att komplicera saker.
Steg 8
Trampa på olika ytor: sand, gräs, småsten, ortopediska mattor. Om du inte kan gå ut barfota, lägg ärtor, knappar eller stenar i lådan och lägg barnet där. De flesta barn älskar den här typen av träning. Väv en fläta från bitar av tyg eller rep, låt barnet gå på den på utsidan av foten och i sidled. Plaströr eller släta pinnar är också lämpliga. Det är användbart att rulla dem med fötterna, gå på dem i sidled eller med en fiskbens: klackar inåt, tårna utåt.
