För att dina barn alltid ska ha gott humör, stark immunitet och en glad ande måste de ha tillräckligt med tid att sova. För detta är det viktigt att lära barn att somna i tid.
Instruktioner
Steg 1
Förskolebarn och grundskolebarn ska sova 10-11 timmar om dagen. Därför, om de varje dag står upp klockan 7 på morgonen, måste de gå och lägga sig klockan 9-10 på kvällen för att få tillräckligt med sömn. På vardagar blir de trötta under dagen när de studerar, läser, spelar sport och gör olika saker så att de somnar i tid. Men om dagens vanliga rutin går vilse är det svårt att skicka barnen till sängs vid rätt tidpunkt.
Steg 2
För att den dagliga rutinen inte ska gå vilse, följ den hela tiden. Både på helgdagar och på helger måste du se till att barn står upp vid sin vanliga tid. De somnar i tid om de tillbringar en aktiv helg. Det är mycket mer användbart att gå, spela sport, spela aktiva spel än att sitta hela dagen vid dataspel. Om barn blir trötta under dagen somnar de vid rätt tidpunkt. Begränsa därför inte ditt barn till promenader på lediga dagar.
Steg 3
För en god sömn är det bra att ta en promenad strax före sängen. Frisk luft och gott humör är bra för både barn och vuxna. Gör avkopplande kvällspromenader till en familjetradition. När du går kan du ventilera lägenheten så att alla kan sova bättre.
Steg 4
En av de viktigaste reglerna för god sömn för barn är ingen aktiv lek innan sängen. Om barn hoppar, skriker och har kul är det osannolikt att de somnar i tid. Anordna en avkopplande paus en timme före sängen - spela brädspel med dina barn eller läs en bok.
Steg 5
För att barn ska somna i tid, gör inte buller när de redan har lagt sig, skruva inte upp det höga ljudet från TV: n. Det blir bättre om gästerna inte stannar sent uppe hos dig.
Steg 6
För att sova bra, ge barn varm mjölk med honung innan de går till sängs. Denna folkmedicin kommer att lugna dina nerver, lindra stress på dagtid, hjälpa dig att somna snabbare och ge dig de sötaste och snällaste drömmarna.
