En uppmätt livsrytm är helt enkelt nödvändig för barn för god hälsa, välbefinnande och korrekt utveckling. Detta gäller både barn och de som är äldre.
Första året av livet
Från de första dagarna för barnet börjar en period då viktiga färdigheter läggs. Man brukade tänka att mata en bebis borde göras på timbasis. För närvarande förespråkar barnläkare en gratis diet. Samt sömnbyte och vakenhet. Antalet matningar och mängden mjölk som tas emot under dagen bör dock motsvara åldersnormen.
Upp till tre månader matas en frisk baby vanligtvis 6 gånger om dagen var tredje timme, och på natten rekommenderas att ta en paus på sex timmar. Om barnet fortfarande inte tål det så länge, fäst barnet i bröstet tidigt. Efter fyra månader - 5 gånger var 4: e timme med en nattpaus i 8 timmar. Bli inte avskräckt om ditt barn inte omedelbart byter till den nya regimen. Tålamod, och allt kommer att ordna sig.
När det gäller sömn sover babyer tre gånger under dagen fram till slutet av den nionde månaden, och redan på den tionde går de över till sömn två gånger om dagen. Det finns ingen anledning att specifikt gå en promenad om barnet är sömnigt, och du bör inte gunga honom när han är aktiv. Fokusera på barnet: hans beteende kommer att berätta vilken dröm du ska avbryta. Kom bara ihåg att detta borde vara först, inte på eftermiddagen, annars sover barnet inte bra på kvällen.
Från år till skolan
Under det andra leveåret ställer du in fem måltider om dagen för barnet. Detta betyder frukost, lunch, lunch, eftermiddagste och middag. Helst bör alla måltider äga rum vid fasta tider. Sådan näring är att förebygga sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Du bör inte låta ett och ett halvt år gammalt barn sova längre än en och en halv timme två gånger om dagen under dagen (vilket betyder sömn dagtid). Annars kan barnet bli slö och gnälla.
Från två års ålder kan du gärna låta ditt barn sova en gång om dagen.
Åldern upp till tre år är ett mycket viktigt steg i en babys liv när hans biologiska rytmer bildas. Biorytmer är faktiskt program för vital aktivitet och utveckling av organ, system och kroppen som helhet. Det är viktigt att hitta en balans för att inte slå ut din biologiska klocka. Å ena sidan bör ett barn inte åläggas ett ovanligt sätt att leva. Kaos är också oacceptabelt när ett barn äter, somnar och vaknar alltid vid olika tidpunkter, eller till och med lyckas förvirra dag med natt, vilket är fallet med gratis matning.
Vid ungefär fem års ålder kan det finnas problem med sömn dagtid, eftersom barnet vill vara "som en vuxen" och inte vill sova under dagen. Detta är lättare att hantera om barnet går i dagis. Men hemma hjälper ditt eget exempel att hantera problemet. Annars blir barnet snabbt trött efter att ha tappat sömnen på dagtid. Dessutom utesluts inte mentala och fysiska utvecklingsförseningar. Med ett ord är störningar av dagsljus vid denna ålder en direkt väg till störning av barnets biorytmer.
Skolår
Nu beror den dagliga rutinen direkt på klassschemat. Troligtvis kommer barnet att vilja sova på eftermiddagen efter skolan det första året. Avskräcka inte denna önskan.
Grundregeln är att en student inte ska spendera hela dagen på att läsa läroböcker. Observera att det finns tid för promenader, spel och hobbyer i den dagliga rutinen. Vila efter skolan gör att kroppen kan lindra den stress som är förknippad med intensivt mentalt arbete.
Uppmärksamhet bör ägnas åt varaktigheten för ett skolbarns nattsömn. Brist på sömn påverkar nervsystemet negativt och leder till minskad prestanda. Barnläkare rekommenderar att barn mellan åtta och nio år sover 11 timmar, tio till elva år - 10 timmar, tolv till femton år - 9 timmar, äldre studenter - 8, 5-9.
Studentens näring kräver också särskild uppmärksamhet. Antalet måltider bör vara 5-6 gånger. Intervallet mellan måltiderna, enligt fysiologer, bör inte överstiga 4-4, 5 timmar. Naturligtvis måste kosten vara balanserad.
- Vakna inte upp honom i sista stund innan du går i skolan.
- Ge inte torrfoder, smörgåsar till frukost.
- Be honom inte göra sina läxor direkt efter skolan.
- Beröva inte ditt barn utomhusspel, besökande kretsar och sektioner bara för att han inte studerar bra.
