Den korrekta dagliga rutinen lär barnet att planera tiden korrekt, vara ansvarsfull och tålamod. Det är också mycket viktigt för ditt barns hälsa. Huvuduppgiften med att utarbeta en behandling är att växla mellan vila, läxor och fysisk aktivitet.
Sova
Sömn är den viktigaste faktorn som påverkar fysisk och mental prestation. Barn 6-8 år rekommenderas att sova i 11 timmar. Första klassare som sover enligt schema somnar snabbare. Tändningen ska vara klockan 21.00 och öka klockan 7.00.
Innan du går och lägger dig, låt inte ditt barn spela utomhusspel såväl som datorn. Att ta en promenad eller bara lufta rummet främjar vilsam och djup sömn. Dags sömn krävs också. Dess längd bör inte överstiga 1,5 timmar.
Mat
Det har bevisats att barn som äter strikt enligt klockan är mindre mottagliga för matsmältningssjukdomar och fetma. Försök därför att följa denna regel. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att barn 5-10 år behöver fem måltider om dagen, vilket nödvändigtvis måste inkludera kött och mejeriprodukter, spannmål, mycket grönsaker och frukt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är avgörande för korrekt utveckling. Planera dagen så att ditt barn kan göra morgonövningar och leka och springa i frisk luft under dagen. Gångtiden bör inte vara mindre än 45 minuter men inte mer än 3 timmar.
Hjärnarbete
Tvinga inte ditt barn att göra sina läxor direkt efter att ha kommit hem från skolan. Först borde det finnas lunch, sedan vila eller sova, och efter en eftermiddagsmat och en promenad. Att skjuta upp uppgifter till natt är inte heller värt det. Den bästa tiden för läxor är 17.00. Om möjligt bör deras varaktighet inte överstiga 2 timmar.
