Strukturen på förskolebarnens skelett är specifik, de har ännu inte utvecklat en vanlig hållning, eftersom den har utvecklats genom åren under tillväxtprocessen med hjälp av fysiska övningar etc. Men om du plötsligt hittar tydliga tecken på dålig hållning hos ditt barn i åldern 5-6, börja omedelbart vidta åtgärder för att stärka ryggmusklerna.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm hur utvecklat och starkt ditt barns ryggmuskler är och om deras hållning är dålig. Be honom att göra en enkel övning för att göra detta. Be honom stå upp och sträcka armarna framåt. Se hur länge det kan stå så. Om barnet står i denna position i en halv minut, är hållningen korrekt, muskelkorsetten är väl utvecklad. Om mindre, är hållningen försvagad.
Steg 2
Kontrollera kvaliteten på madrassen ditt barn sover på. Madrassen måste vara tillräckligt fast. Ett barn under 3 år behöver inte alls någon kudde, annars borde den vara platt. Men från de första dagarna till 4 månader är det bättre att lägga barnet på en ortopedisk kudde.
Steg 3
Se till att barnet följer den dagliga rutinen - regelbundna måltider, promenader i luften, omväxling av aktiviteter och vila, härdning.
Steg 4
Välj en uppsättning övningar med hänsyn till barnets hälsotillstånd och graden av hans kondition, i samråd med en ortoped. Se till att aktiviteterna är trötta, ivriga och begripliga. Andningen ska vara jämn, utan dröjsmål och genom näsan. Börja med 15 minuter, öka gradvis tiden till 40 minuter. Träna först tre gånger i veckan, sedan dagligen. Genom att utföra en korrekt vald uppsättning övningar med tillräcklig belastning utvecklas en muskelkorsett, vilket är nödvändigt för snabb muskeltillväxt.
Steg 5
Få barnen intresserade av en vacker hållning, låt dem kontrollera det under dagen, under lektionerna, på en promenad. Be honom att observera hållningen hos dagisvänner, analysera tillsammans.
Steg 6
Tilldela ungen till sportavdelningen. Läkare rekommenderar sport från 4-5 år. Simning stärker väl ryggmusklerna, särskilt med bröstsimstil. Dessutom är yoga, sport (volleyboll, basket), skidåkning användbart. Genom att själv göra fysisk träning kommer du att stärka barnets intresse för en aktiv och hälsosam livsstil, detta hjälper honom att undvika många hälsoproblem.
