Om ett barn bedriver gymnastik, dans eller kampsport är det mycket viktigt för honom att kunna sitta på garnet. Ju tidigare du börjar arbeta med honom, desto lättare och snabbare sträcker du hans muskler. Försök inte sätta ditt barn på ett garn efter några sessioner - processen är ganska lång och kräver regelbunden träning.
Det är nödvändigt
Gymnastikmatta
Instruktioner
Steg 1
För lektioner väljer du bekväma elastiska kläder för ditt barn som inte hindrar hans rörelser. Skor bör inte glida.
Steg 2
Värm alltid upp ditt barns muskler innan du sträcker dem mot garn. För att värma upp, be honom hoppa, sitta på huk eller gå snabbt i fem till tio minuter.
Steg 3
Placera barnet på golvet, be honom att sträcka benen och nå tårna med händerna. Det är nödvändigt att hålla sträckan i cirka tjugo till trettio sekunder. När du utför uppgiften ska ryggen vara rak.
Steg 4
Upprepa föregående övning, men med höger ben böjt något först och sedan vänster ben. Skynda inte barnet, låt honom känna varje muskel.
Steg 5
För nästa uppgift måste barnet ligga på golvet (helst på en gymnastikmatta) och höja benen längs väggen. Be honom sprida och skjuta benen flera gånger. Ju långsammare övningen är, desto effektivare är den.
Steg 6
För en ny övning måste barnet stå upp och sätta sitt högra ben på något stabilt föremål (soffa armstöd, lågt bord) i en vinkel på nittio grader. När han uppträder ska han långsamt sträcka sig först till höger fotens tår och sedan ner till vänster tår. Efter fem till sju upprepningar måste du byta ben och göra övningen för vänster ben.
Steg 7
Nästa uppgift utförs också när man står: barnet sprider benen så vida som möjligt och knäpper mycket långsamt med rak rygg tio till femton gånger. Sedan böjer han sig växelvis till tårna på höger, sedan vänster ben. Stöd barnet efter behov för att hålla det balanserat.
