Mycket säger om fördelarna med garn för barn. Om barnet lär sig att sitta på garnet blir hans muskler flexibla och starka. Splits kan också förbättra hållningen, vilket är mycket viktigt i ung ålder.
Instruktioner
Steg 1
Den bästa åldern för att lära ett barn att garna är 5-7 år. Det var under denna period som musklerna är ganska flexibla och elastiska, så det blir inte svårt att lära ett barn att sitta på ett garn. Till att börja med måste du utveckla aktiv flexibilitet så mycket som möjligt. Detta är storleken på rörelseområdet som skapas med hjälp av muskelinsatser. Träna dagliga stretchövningar med ditt barn som ökar denna flexibilitet.
Steg 2
Gör bensvingövningarna. Placera barnet i sidled till barnstolen, med ena handen, håll i ryggen och håll den andra på bältet. Låt honom svänga benet dynamiskt, först framåt 10 gånger, sedan tillbaka, sedan åt sidan. Därefter måste du ändra position och upprepa övningen med det andra benet. När du utför rörelser, se till att barnets strumpa är väl sträckt, knäna böjer sig inte, ryggen förblir platt.
Steg 3
Fortsätt sedan med att göra statiska sträckor. Visa ditt barn övningen framåt. När du lutar måste du nå golvet med dina handflator, stanna i detta läge i 10 sekunder och ta sedan startpositionen. Upprepa övningen tio gånger.
Steg 4
Nästa övning: ta tag i höger ben med höger hand (med benet böjt vid knäet) och dra hälen tätt mot glutealmusklerna. Upprepa fem gånger. Upprepa med det andra benet.
Steg 5
En annan stretchövning. Be ditt barn sätta ett ben på stolen i midjehöjd och böja sig gradvis och sträcka sig med händerna mot golvet. I det här fallet bör du vara nära, om det behövs, stödja barnet. Utför 5 gånger med varje ben.
Steg 6
Efter en sådan uppvärmning kan du gå direkt till garnet. Låt barnet försiktigt sänka sig ner på ett längsgående eller tvärgående garn. Du stöder honom vid axlarna. Du måste gå ner till en liten känsla av smärta. Men det viktigaste är att inte överdriva det. Annars, med skarp smärta, vill barnet inte längre träna.
Steg 7
Sådana övningar tar 20-30 minuter dagligen. Och efter ett par veckor kommer ditt barn att kunna sitta på garnet själv utan ansträngning.
