Om ditt familjeförhållande är i en återvändsgränd och du förstår att skilsmässa fortfarande är oundviklig, börja gradvis förbereda dig för den här svåra perioden. Du måste acceptera det som hände som ett oundvikligt fenomen och lära dig att leva på, men utan make.
Instruktioner
Steg 1
Om du redan har fattat ett beslut - bygg inte illusioner och acceptera det som hände som en fait accompli. Detta gör att du snabbt kan komma ur ett svårt psykologiskt tillstånd i framtiden.
Steg 2
Tänk inte ständigt på ditt liv tillsammans. Kör bort tankar om ditt tidigare familjeliv. Titta inte på dina foton med din man varje natt, ta inte med videor om dina resor och ännu mer från bröllopet. Plåga dig inte själv. Titta bättre in i framtiden och planera för ett lyckligt framtida liv.
Steg 3
Älska dig själv och uppskatta dig själv som en självförsörjande, ljus personlighet som förtjänar mycket mer.
Steg 4
Gör inte raserianfall och prövningar. Detta hjälper dig inte i framtiden att snabbt glömma vad som hände och bli lycklig, men med en annan person.
Steg 5
Titta på situationen nykter. Övertyga dig själv om att ditt beslut är det enda korrekta. Tänk på vilka problem du kommer att kunna "säga adjö" för alltid.
Steg 6
Tro att du ännu inte har kunnat hitta din själsfrände, men detta kommer definitivt att hända. Tänk på vad du vill uppnå inom en snar framtid: få ett nytt bra jobb, åka på resa eller göra självutbildning. Det kommer att ge dig styrka och självförtroende.
Steg 7
Försök under inga omständigheter att glömma din man genom att starta en affär med en okänd, ointressant person åt dig. I den här situationen kan du bara förvärra din depression. Bättre att ge dig själv tid att tänka igenom saker och lugna dig. Sedan, efter ett tag, kommer du att kunna tänka på ett nytt förhållande inte för att dränka hjärtesorg. Du kommer bara att vara redo för en ny och livlig känsla.
Steg 8
Försök inte att bedöva lidandet med alkoholhaltiga drycker eller psykotropa läkemedel. Denna väg kan vara katastrofal för dig.
Steg 9
Kommunicera mer om främmande ämnen med vänner, släktingar. Var mer i ett team, bland människor, så att du inte har möjlighet att plåga dig själv med sorgliga tankar ensam.
Steg 10
Om du förstår att du inte kan klara av det som hände på egen hand, att du sjunker mer och mer i depression, sök hjälp från en specialist, en familjepsykolog. Han kommer att ge dig professionell rådgivning som är specifik för din situation.
