Det finns tre stadier av förlossningen: utvecklingsperioden, exilperioden och den efterföljande perioden. Under den första perioden öppnas livmoderhalsen gradvis, vilket åtföljs av sammandragningar. Först är de praktiskt taget smärtfria, sedan växer de alla tills livmoderhalsen öppnas helt. Därefter kommer fostrets utvisning, som det kallas i obstetrik. Barnet rör sig längs födelsekanalen och föds till världen. Dessa två arbetsfaser är de mest smärtsamma. Korrekt andning och andra avslappningstekniker kan hjälpa till att lindra smärta under förlossningen och hjälpa en kvinna att föda en frisk baby.
Så den allra första regeln under förlossningen är att glömma rädslan. Rädsla orsakar kramp, allt krymper, tvärtom är det mycket viktigt för en framtida mamma att slappna av och som sagt släppa smärtan. Du ska inte vara rädd, förlossning är en naturlig process. Tänk mer på din bebis, på hur du kommer att njuta av det första mötet med honom. Om du inte motsätter dig födelse av partner, be din man eller mamma vara med dig i detta avgörande ögonblick, med dem kommer du att vara lugnare.
Öva att andas med din man. Under förlossningen kommer han att kunna uppmana och andas med dig om du glömmer eller blir distraherad.
Huvudhjälpen för avkoppling är korrekt andning. Om du andas korrekt slappnar kroppen av, rädslan förhindrar att dina muskler dras åt, dina lungor är syresatta och öppningen sker som den ska, gradvis och försiktigt. Medan sammandragningarna ännu inte är smärtsamma, andas jämnt och lugnt, grunt. Försök att vila eller till och med ta en tupplur eftersom det finns tufft arbete framåt.
Kan du inte ta en tupplur längre? Så det är dags att ta en vertikal position. Det är tillrådligt att flytta hela tiden tills försöken börjar. Den ständiga rörelsen hos kvinnan i förlossningen i det första födelsestadiet bidrar också till att livmoderhalsen öppnas. Så, sammandragningarna blir starkare, det är dags att använda den första typen av andning. Under djupgående sammandragning, ta ett djupt andetag i tre räkningar, håll sedan andan i en sekund och andas djupt i sex. Räkna med dig själv, det distraherar från tvångstankar.
En annan typ av andning som du kan använda är pulsandning. Vänta tills sammandragningen börjar, lägg din hand på handleden och känn efter din puls. Andas nu in för fyra pulsslag, håll andan i fyra slag och andas ut även för fyra. Använd vilket av dessa två andningsmönster som är bekvämare för dig.
Ta en spelare med din favorit lugna musik till förlossningsrummet, det här hjälper dig att spendera tiden och distrahera dig själv. Ta reda på vilka eteriska oljor som har en lugnande effekt och passar dig. Applicera på handleden och andas in ibland.
Den första födseln varar vanligtvis tillräckligt länge, i genomsnitt 12 timmar. Under denna tid kan du prova olika positioner, hitta den mest lämpliga och bekväma positionen för dig själv. Den mest effektiva ställningen är knä-armbågens position. Det hjälper till att lindra trycket på bäckenområdet som uppstår när barnet passerar genom födelsekanalen. Gå på alla fyra på en säng eller matta, sänk armbågarna. Koppla av genom att rotera bäckenet. Om det finns en träningsboll på födelseplatsen, huk dig ner och luta dig på den. Det hjälper till att spara styrka och bara svänga medan du sitter på bollen. Du kan göra denna position medan du står och lutar armbågarna mot väggen. Det kan vara bekvämt för dig att krama din partner vid axlarna, som om du hänger på honom och svänger höfterna från sida till sida.
Be din barnmorska att massera nedre delen av ryggen eller magen under en sammandragning. Detta hjälper till att lindra smärtan. Rörelserna ska vara lätta, sträckande, från botten till toppen. Massera med kraft på korsbenet, en punkt på nedre delen av ryggen.
När pushingen börjar, vet att du kommer att behöva trycka tre gånger i en sammandragning. Andas in så djupt som möjligt, in i alla lungor, håll andan och tryck tills du får slut på luft. Andas in igen och så vidare tre gånger. Andas försiktigt ut när sammandragningen är över. Under försök händer det att huvudet rör sig fel och att du inte kan trycka, även om du verkligen vill. Om barnmorskan sa till dig, andas som en hund. Kort inandning, kort utandning ofta, ofta. Det här är alla typer av andning du behöver veta.
Om du blir yr under andningsträningen, tryck dina vikta handflator som en mask mot näsan och munnen och andas lite så här, obehaget försvinner.
Kom ihåg att du måste träna varje dag för att andas ordentligt under förlossningen. När du befinner dig i en stressig situation behöver du inte frenetiskt komma ihåg vad du ska göra, allt fungerar automatiskt. Öva knä-armbågens position under graviditeten för att lindra smärta i nedre ryggen. Träna varje dag med glada tankar om ditt ofödda barn. Tänk på förlossning inte som tortyr utan som intensivt arbete, vilket kommer att resultera i den mest värdefulla belöningen - din underbara baby. Och under själva förlossningen ska du inte ha synd om dig själv, kom ihåg att barnet är ännu svårare och mer läskigt än du. Lyssna noga på din barnmorska och läkare för att hjälpa ditt barn komma till denna värld så försiktigt och smärtfritt som möjligt.
