Den överväldigande majoriteten av kvinnor associerar födseln inte bara med miraklet av födelsen av ett barn utan också med ett obligatoriskt "attribut" - outhärdlig smärta. Det finns dock flera sätt att föda nästan utan smärta utan att skada dig själv eller barnet.
Outhärdlig smärta under förlossningen, vilket komplicerar hela processen och ofta leder till skador på modern och barnet, är inte alls nödvändigt, vilket man tror. Naturligtvis är det osannolikt att föda ett barn naturligt och helt utan smärta, men det är fortfarande i din makt att få denna viktiga händelse att gå smidigt och lämna bara trevliga intryck.
1. Lär dig att andas korrekt.
Många förlossningsläkare noterar att 95% av kvinnorna i förlossningen absolut inte kan andas under sammandragningar och försök, vilket väsentligt komplicerar processen. Behärska rätt andning i förväg så att du inte glömmer någonting i det mest avgörande ögonblicket. Så under sammandragningar, i början, rekommenderas att andas djupt genom näsan och samma andas ut genom munnen. När sammandragningarna blir vanligare, engagera den så kallade hundandningen. En stadig droppe syre i lungorna kommer att lindra smärtan kraftigt och hjälpa ditt barn att röra sig genom födelsekanalen.
2. Positiv attityd.
Rädslan för förlossning har en så negativ inverkan på dess förlopp att dess skadliga effekt knappast kan överskattas. Fel inställning stör den normala förlossningen och kan framkalla många farliga konsekvenser - från hypertensiv kris till akut fosterhypoxi. Försök att upprätthålla ett positivt humör under hela graviditeten och förbereda dig mentalt för en enkel förlossning utan komplikationer. Lär dig mer om alla steg i denna viktiga process, läs berättelser om framgångsrika födelser, prata med din gynekolog om dina bekymmer och lyssna på rimliga argument för att hjälpa dig att övervinna din rädsla.
3. Lär dig att slappna av.
Under förlossningen utför livmodern seriöst arbete och öppnar sig gradvis. Men smärtsamma upplevelser uppstår inte alls på grund av detta, eftersom det inte finns så många nervändar i livmodern. Muskelspänningar är det som ger en kvinna lidande. En kvinna i förlossningen behöver inte bara vila mellan sammandragningar utan också kunna slappna av under dem. Föreställ dig din kropp som en blommande blomma, låt dina organ öppna sig och du kommer definitivt att känna lättnad under sammandragningen.
4. Välj den optimala hållningen för sammandragningsperioden.
När sammandragningar är tillräckligt smärtsamma, försök hitta den optimala hållningen som hjälper till att minimera smärtan. Du kan ligga på din sida, stå på fötterna eller på fyra, gå eller sitta på huk. Valet av position baseras endast på dina subjektiva känslor. Måttlig fysisk aktivitet hjälper livmodern att öppnas snabbare och underlättar förlossningsprocessen.
5. Använd aromaterapi.
Naturliga eteriska oljor är ett utmärkt sätt att lindra smärta i arbetet. Deras mest effektiva användning är i en aromatisk lampa eller som ett hjälpmedel för att massera nedre delen av ryggen, tempel och solplexus. Eteriska oljor av lavendel, jasmin, neroli, ylang-ylang passar bäst i detta fall. Det är mycket viktigt att du gillar dessa dofter och inte orsakar allergier, så testa deras effekt på din kropp redan innan graviditeten.
