I alla förhållanden finns det ögonblick av gräl mellan människor, intressekonflikter och, som ett resultat, en konflikt. Vi är vana vid att behandla konfliktsituationer som något negativt. Konfliktforskare delar upp konflikter i destruktiva, vilket leder till en försämring av relationerna och konstruktiva, vilket hjälper till att produktivt lösa skillnader och nå en ny, mer avancerad nivå av förståelse.
Typer av konflikter
För att förstå hur man kan lugna sig och inte bli nervös efter ett gräl, överväga vilka konflikter som uppstår oftast.
• Familj. Detta är ett gräl mellan nära och kära. Mellan makar, den eviga tvisten mellan föräldrar och barn, missförstånd mellan systrar, bröder. Allt relaterat till problem med släktingar.
• Arbetare. Konflikter med chefer, anställda, underordnade.
• Slumpmässig. Strid i köer, trafikstockningar, kollektivtrafik med helt främlingar, men ibland så irriterande människor.
Trots det olika känslomässiga engagemanget irriterar var och en av dessa typer av gräl och tillåter inte lugnet. Du måste förstå att endast de två första typerna av konflikter är värda vår styrka och nerver. Bättre att inte mata av de "känslomässiga vampyrer" du stöter på av en slump. I en sådan situation är det lättare att rycka på axlarna och gå åt sidan utan att ge bråkmannen möjlighet att dra dig in i en obehaglig och oproduktiv diskussion.
Vägen ut ur en konfliktsituation
Ett av de bästa sätten att undvika att bli nervös för ett argument är att undvika det. Men om konversationen redan har börjat med upphöjd röst och sedan vet hur man lugnar sig under en gräl, kan du minimera tiden och den destruktiva kraften för konsekvenserna av konflikten.
• Sätt dig i dina motståndares skor. Titta på orsaken till argumentet ur den andras synvinkel, försök att känna samma sak som honom. På detta sätt kan du hitta gemensamma grunder för dina intressen och komma till en kompromiss utan att utveckla situationen till ett gräl.
• Arbeta med argument, inte känslor. Gå inte personligt, gör anspråk, förring aldrig din motståndares värdighet - diskutera bara hans beteende, som var föremål för missförstånd, utan att vända sig till personliga förolämpningar.
• Om du känner att du eller den andra personen känslomässigt inte kan föra konversationen på ett lugnt sätt, prata direkt om det, erbjuda dig att fortsätta din konversation efter ett tag, när båda är lugna och verkligen kan diskutera problemet, och inte utbyta skam och förolämpningar.
Spara nerver
Om det ändå inte var möjligt att undvika ett argument, kan enkla och effektiva sätt att lugna sig och inte bli nervösa efter ett gräl hjälpa till att inte förstöra nervsystemet med onödiga upplevelser som utgör förutsättningarna för kronisk stress.
• Distraktion. Ett bra sätt att engagera dina tankar med något annat, lämna "felet" i huvudet på en obehaglig konversation på jakt efter ett bättre svar. Ta hand om rengöring, tvätt, hugga ved, sätta pussel - i allmänhet, håll dig upptagen med något användbart.
• Promenera. Ett av de mest effektiva sätten att släppa av ånga. En timmes promenad i snabb takt hjälper dig att ordna dina tankar, tänka på vad som hände, titta på situationen från olika vinklar och lugna dig.
• Läsning. Studier har visat att läsning lindrar stress mer effektivt än lugnande medel.
• Lista över fördelar och nackdelar. Ta ett papper, dela det i två. I ett, skriv ner alla argument till ditt försvar. I den andra, erkänna ärligt för dig själv var du hade fel. Kom ihåg att båda sidor alltid har skulden för en konflikt.
• Skapande. Gör något du älskar som är roligt och känslomässigt tillfredsställande. På så sätt kan du lindra spänningar och lugna ner dig.
• Kall och varm dusch. För dem som gillar extrema åtgärder kan du ta en kontrastdusch. Den kraftiga temperaturväxlingen lindrar stress och tonar kroppen.
