Vitaminer är oersättliga ämnen som är involverade i kroppens metaboliska processer. Som regel får en person dem med mat, men under graviditeten lyckas kvinnor sällan täcka det dagliga behovet av dem. Deras brist kan påverka hälsan, och detta är oacceptabelt under graviditeten. Om en kvinnas kropp får allt den behöver kommer fostrets utveckling att lyckas.
Instruktioner
Steg 1
A-vitamin är involverat i bildandet av ben och tänder, skyddar huden och slemhinnorna. En gravid kvinna kan avgöra om hon får tillräckligt med vitaminer genom att titta på hårets, naglarnas och hudens tillstånd. Mängden vitamin A per dag bör inte överstiga 2500 IE. Vitamin A finns i svarta vinbär, nypon, vattenmelon, rödpeppar, persilja, dill, morötter, fiskolja, keso, ost, äggula och andra livsmedel.
Steg 2
Folsyra (vitamin B9) kan förhindra medfödda fostrets abnormiteter. Det måste tas vid 400 mcg under graviditetsplanering och upp till 12 veckors graviditet. Vitamin B9 finns i kål, sallad, gröna ärtor, bönor, rödbetor, morötter, tomater och fullkornsmjöl.
Steg 3
Vitamin E under graviditeten har en gynnsam effekt på fostrets mognad, bibehåller moderkakans funktion och förhindrar att den lossnar. Den dagliga mängden vitamin E under graviditeten bör vara 10-15 IE. E-vitamin finns i solrosolja, bröd, spannmål, frukt, grönsaker, kött och mjölk.
Steg 4
C-vitamin under graviditeten kan döda skadliga bakterier och öka kroppens motståndskraft mot infektioner. Den dagliga mängden bör inte överstiga 60 mg. C-vitamin finns i livsmedel som nypon, svarta vinbär, citrusfrukter, paprika, persilja, grön lök, potatis, kål och andra.
Steg 5
Behovet av en gravid kvinna för D-vitamin är 600 IE per dag. Det är dock inte alltid nödvändigt att ta det internt, dagliga promenader i frisk luft i 30 minuter kan säkerställa dess naturliga produktion.
Steg 6
Innan du börjar ta vitaminer under graviditeten, var noga med att kontakta din läkare. Han kan beräkna den enskilda dagliga vitamindosen, då är du och ditt barn friska.
