En gravid kvinnas huvuduppgift är att bära ett friskt barn och föda det i tid. Men vad ska jag göra om graviditet inträffar under den kalla årstiden - toppen av aktiviteten hos många andningssjukdomar. När allt kommer omkring är den blivande mamman tyvärr inte immun mot attackerna av virus och patogena bakterier. Men dagliga förebyggande åtgärder skyddar dig mot många problem.
Nödvändig
- - mask eller oxolinsalva;
- - vitaminer.
Instruktioner
Steg 1
Om du arbetar innan moderskapsperioden börjar, vidta förebyggande åtgärder för att inte bli sjuk. På trånga platser, till exempel på väg till jobbet och tillbaka, i kollektivtrafiken, butiker - skydda dig med en mask eller försmörja näsgångarna med oxolinsalva.
Steg 2
Gurgla efter att du borstar tänderna är en bra förebyggande åtgärd för förkylning. Denna procedur rengör mandlarna från patogena bakterier, tar bort slem från nasofarynx, vilket är en bra grogrund för olika mikroorganismer. Gurgla med vanligt vatten med huvudet kraftigt bakåt. Fortsätt tills slem börjar rinna av och en känsla av fri andning dyker upp.
Steg 3
Stöd din kropp dagligen med frukt, grönsaker och örter. De är användbara inte bara för deras vitamin- och mineralkomposition, utan också för deras fiber. När allt kommer omkring är det hon som absorberar alla skadliga ämnen i tarmen, normaliserar dess peristaltik, återställer mikrofloran. I väggarna i endast en sund tarm produceras interferon - ett skyddande proteinsubstans som ökar immuniteten. Kefir har samma fördelaktiga effekt. Ett glas av denna dryck på natten har en gynnsam effekt på tarmarna, eftersom det främjar produktionen av bifido och laktobaciller och förhindrar förstoppning.
Steg 4
Håll dig till en hälsosam kost. Undvik stora mängder mjölmat. Det skapar problem med tarmarna, främjar ackumuleringen av slem i kroppen, förskjuter syrabasbalansen och försvagar kroppen. Gör din kost varierad och balanserad. Om det inte finns tillräckligt med vitamininnehållande livsmedel i den dagliga menyn, äta torkad frukt och se till att ta vitaminer.
Steg 5
Uteslut inte fysisk aktivitet under graviditeten. Naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer för dem. Måttlig träning förbereder inte bara musklerna för förlossning utan hjälper också till att förhindra förkylning under graviditeten. Och detta beror på förbättringen av blodcirkulationen och lymfdränering.
Steg 6
Eftersom det finns en risk att förkylas på sommaren, undvik drag, luftkonditioneringsapparater, dricka kalla drycker, särskilt i värmen, extrema temperaturer, till exempel när du lämnar badrummet.
Steg 7
Somna med fönstret öppet eller ventilera rummet väl 2-3 gånger om dagen. God ventilation av lungorna ökar motståndskraften mot patogener. Sov minst 7-8 timmar. När allt kommer omkring minskar sömnbrist immuniteten. Fukta luften i rummet. Den torra nässlemhinnan är försvarslös mot olika bakterier.
Steg 8
Snälla dig själv med små saker, små och stora inköp, njut av din position, ser fram emot att en baby föds. Försök att få bara positiva känslor. De stimulerar produktionen av hormoner som har en positiv effekt på immunsystemet.
