En sund, hälsosam och vilsam sömn för ett barn är grunden för korrekt emotionell, mental och fysisk utveckling. Och också garantin för ett gott humör för föräldrar. Om du följer dessa enkla men effektiva regler kommer du att underlätta övergången från vakenhet till sömn för ditt barn och göra livet lättare för dig själv.
1 regel. Du måste skapa en konsekvent tidig läggdags.
Ett barn som hoppar runt en lägenhet klockan 23 är ett överansträngt barn. Hans nervsystem var överstimulerat på grund av att hans föräldrar inte hade lagt honom i sängen för en och en halv till två timmar sedan. Om barnet läggs i sängen för sent blir det svårare för hans överansträngda nervsystem att anpassa sig till sömnen. Att somna tar längre tid. Och rastlös sömn med uppvaknande är möjlig. Och om du lägger ditt barn till sängs samtidigt, kommer barnets kropp att kännas trött när du börjar förbereda dig för sängen, kommer barnet att "mogna" för sömn vid den tid du ställer in.
Detsamma gäller tupplurar. Det blir lättare för barnet att somna om det finns ett schema och en tydlig tid för tysta timmar.
2-regel. Överensstämmelse med dagens regim.
Sömn är bara ett avsnitt av en dag i ett barns liv (närmare bestämt två dagar och natt). Men det påverkas av många händelser och faktorer som ligger intill det i tid. Aktiva spel, mat, aktiviteter bör alternera ungefär samtidigt. Att skapa en smart daglig rutin gör det mycket lättare för din lilla att somna.
3-regel. Skapa en "ritual" för sänggåendet.
Ritualen låter bara hotfull. Kom med 3-4 enkla steg innan du går och lägger dig. De måste upprepas varje dag. Till exempel läsa en bok - borsta tänderna - stänga av lamporna i akvariet - kruksäng. Eller ett badkar - pyjamas - en kruka - en saga eller en vaggvisa i sängen. Ju tidigare du skapar din ritual (du kan börja från 3 månaders ålder), desto snabbare börjar detta schema att fungera. Först är det som en knappt märkbar stig i snåren, men du går längs den varje dag utan förändringar. Och efter ett tag kommer det att förvandlas till en väl trampad stig längs vilken barnet lätt kommer till en söt dröm. Och också är ritualen ett utmärkt tillfälle att kommunicera med barnet, diskutera händelserna som hände under dagen och berätta för barnet om planerna för imorgon.
4. Barnet ska gå och lägga sig redan sömnigt men ännu inte sover.
Lär din lilla att somna på egen hand. Barn under 2 år vaknar ofta mellan sömnfaserna. Så en bebis som vet att somna själv på kvällen kommer helt enkelt att vända sig till ett annat fat, och den som är van vid att somna i sin mors armar kommer att kalla sin mamma just det. Det finns ingen anledning att säga att detta inte är bra varken för barnet eller för mamman.
Hur man lägger ett barn i sängen är inte en svår fråga alls. Allt som krävs av föräldrar är konsistens. Barn vänjer sig mycket snabbt vid alla förändringar. Var konsekvent och tillgiven.
