Faktum är att i vår tid står många föräldrar inför problemet med fetma hos ett barn. Barnens favoritkorv, hamburgare, pommes frites och godis gör sitt jobb.
För att undvika problem med fetma är det absolut nödvändigt att göra rätt diet för barnet.
Regelbundna måltider
Vanan att inte äta frukost, ersätta lunch med söta mellanmål och gorgla dig på natten är en direkt väg till fetma.
Se till att ditt barn har en god måltid på morgonen. Då vill han inte snacka på en choklad eller en bulle förrän vid lunchtid. Lunchen ska vara komplett - soppa, varm maträtt och kompott. Sedan ett lätt eftermiddagsmat och 2-3 timmar före läggdags - en lös middag. På bara en dag ska barnet äta minst fyra gånger.
En varierad meny
En korvsmörgås till frukost, en korv med pasta till lunch och middag, läsk för alla tillfällen - du kan inte förvänta dig en bra figur med en sådan meny.
Förbered en mängd olika måltider. Involver barnet i denna process: det är viktigt att han ser hur och från vilken mat som tillagas. Forma menyn så att den dagligen innehåller produkter från fem grupper: spannmål och spannmål, grönsaker och frukt, mejeriprodukter, kött eller fisk, ägg.
Möjlighet att välja
Barnen är mycket förtjusta i att äta hamburgare och pommes frites. Och vuxna är inte alltid där för att stoppa dem.
Var uppmärksam på tonåringen att du även i snabbmatställen kan välja hälsosam mat: grönsaksallader, färskpressad juice och så vidare. I det här fallet kan du hoppas att flockinstinkten inte fungerar för barnet under nästa resa med vänner till ett kafé.
Positivt exempel
Kämpar för barnets kärlek, föräldrar glider honom var och en något gott. Resultatet är systematisk överätning och övervikt.
Använd inte mat som en gåva eller uppmuntran. Visa din kärlek på ett annat sätt - umgås, gå, hitta en gemensam hobby. Låt inte mor-och farföräldrar förstöra ditt barn genom att ta med berg av godis och godis till huset.
Fysisk aktivitet
Så att de mottagna kalorierna inte deponeras på magen och sidorna måste de brännas.
Varje dag, minst en timme, måste sonen eller dottern röra sig aktivt: ta barnet till sektionen, till stadion. Lär honom spela badminton, bordtennis, rullskridskoåkning, cykling. Tillbringar mer tid med barnet i den friska luften: även de vanliga promenaderna före sänggåendet är en bra livskraft för hela familjen.
