Hälsosam sömn är en del av gott humör och god hälsa, eller hur? Varför är unga mödrar så utmattade, trötta och hängande? Eftersom de inte får tillräckligt med sömn har de inte tid till någonting och är upptagna hela tiden med barnet. Alla säger att mamma behöver sova dag och natt med barnet för att snabbt kunna återhämta sig från förlossningen och anpassa sig till en ny roll. Mamma bryr sig inte, men barnen sover inte. Sömn på dagtid avbryts av gråt och nattmatning, men det finns många tips om hur du kan förbättra ditt barns sömn. Försök!
Nödvändig
Barnomsorgens uppslagsverk, luftfuktare, nattljus, leksak, pyjamas, sagobok, oändligt tålamod och kärlek
Instruktioner
Steg 1
Frisk luft har en positiv effekt på människans sömn. Gå längre, ventilera rummet väl. Det är svårt att somna i ett täppt och dammigt rum, sömnen blir störande. Om luften är för torr, skaffa dig en luftfuktare eller en inomhus fontän. Under den period då värmen är påslagen i husen utvecklar de flesta barn en rinnande näsa - kroppen har inte tid att vänja sig vid luftförändringen. För att underlätta andningen och fräscha upp rummet, ta en badhandduk, fukt den väl, vrid den lätt och häng den på dörren eller på kylaren.
Steg 2
Ställ in en plats att sova. Om barnet sover i spjälsängen, borde inget störa honom. Det vill säga att inga färgsprutande leksaker ska ligga i sängen. Ett undantag kan vara ett objekt, nämligen en docka eller en björn, som barnet sover med. Dessutom sover han varje dag och leksaken blir en förutsättning för att förbereda sig för sängen.
Steg 3
Nattkläder. Barnet ska inte överhettas eller frysa i en dröm, det här är det första. Och för det andra bör kläderna där barnet sover inte användas under dagen. Det är inte nödvändigt att köpa pyjamas, du kan sova i din favorit T-shirt eller undertröja. Välj en filt i enlighet med säsongen, inte linda in barnet eller hindra hans rörelser.
Steg 4
Belysning. På natten är det bättre att använda en nattlampa med mjukt diffust ljus, det är dyrt att sätta på stora ljuskronor, och utan ljus, vid en viss period är barn helt enkelt rädda för att sova. Under dagen kan du dra gardinerna, för barnet blir det som en "klocka" att det är dags för en lugn timme.
Steg 5
Tystnad. Du kan inte nämna natten, inte en enda normal person kommer att få tillräckligt med sömn om någon gör buller. Situationen med sömn dagtid är kontroversiell. Alla barn är olika, du kan prata, prata, titta på TV och barnet kommer att sova. Och andra föräldrar sitter som möss medan barnet sover. Båda alternativen är inte helt korrekta, men om du kombinerar det blir det bra.
Steg 6
Vakningstiden bör vara intensiva, aktiva spel, klä upp, mata, roliga låtar, danser och en hel påse roligt. Ett trött barn somnar lätt. Spädbarn sover lugnt när alla deras behov tillgodoses. Kontrollera att barnet är fullt, klätt och lugnt.
Steg 7
Skapa en tradition för läggdags. Det inkluderar dagliga ritualer som att ta ett bad, ett glas varm mjölk, en snäll berättelse som mamma har läst, en favorit plyschleksak i närheten. Detta gör det lättare att ställa in vilan. På kvällen, en och en halv timme före sänggåendet, låt inte barnet "bli arg", ett överexciterat barn blir snabbare än att somna.
