Att dela med en nära och kära ger mycket smärta. Ofta försvinner önskan att göra något, och alla tankar återgår till samma sak. Det kan vara mycket svårt att klara av detta tillstånd på egen hand.
Instruktioner
Steg 1
Var inte rädd för att uttrycka dina känslor. Om du håller smärtan i dig själv är det osannolikt att du kommer att kunna underlätta separationen. Som regel inträffar de mest intensiva upplevelserna under de första två månaderna efter upplösningen. Tveka inte att gråta under den här tiden om du känner att du behöver det. Detta hjälper dig att bli av med överväldigande negativa känslor och smärtan kommer att försvinna snabbare.
Steg 2
Berätta om dina erfarenheter. Ord spelar en mycket viktigare roll än vad det ibland verkar. Det blir mycket lättare för dig om du talar till vänner eller familj. Vissa människor tycker att du inte ska flytta dina problem på andra människors axlar. Om du tillhör denna kategori kan du prata om dina erfarenheter till en psykolog.
Steg 3
Begränsa kommunikationen med personen som släppte upp dig. Ju oftare du ser honom, desto svårare blir det att komma över upplösningen. Naturligtvis betyder det inte att du kommer att förbli fiender för alltid. Försök bara kommunicera mindre tills förbittringen försvinner. Var inte rädd för att förlora en potentiell vän: en sann vänskap kommer att uthärda ett år av separation.
Steg 4
Fyll det resulterande tomrummet på något sätt du kan. Kanske är alkohol inte det bästa läkemedlet, för det dämpar bara smärtan utan att läka den. Det är bättre att rikta din uppmärksamhet mot sport, hobbyer, dans, etc.
Steg 5
Kommunicera mer. Ofta än inte, under ett förhållande, begränsar människor sin kommunikationscirkel. Därför, efter upplösningen, kan du ringa dina gamla vänner och ordna ett möte med dem. Detta kommer att distrahera dig från dina problem och ha det bra.
Steg 6
Var öppen för nya bekanta. Livet slutar inte när man skiljer sig från en älskad, så du behöver inte dra dig tillbaka till dig själv och tro att du inte kommer att vara nöjd med någon annan. Möt, chatta, gå på datum och snart kommer du att glömma bort tidigare relationer.
