Efter jobbet kan inte alla tillbringa kvällen i en atmosfär av avslappnad lugn. Hushållssysslor, sysslor med barn och kommunikation med nära och kära tar också mycket energi. Effektiv återhämtning efter jobbet hjälper dig att ladda och slappna av helt.
Nödvändig
- - aromoljor;
- - behärska meditation.
Instruktioner
Steg 1
Planera din dag så att du efter jobbet har en halvtimme bara för dig själv. När du kommer hem, gå inte direkt till hushållssysslorna. Var noga med att duscha för att tvätta bort trötthet och negativ energi som ackumulerats under dagen.
Steg 2
Meditation är perfekt för avkoppling och föryngring. Om du är långt ifrån denna filosofi, börja om från början. Kom i en bekväm position, stäng ögonen och försök att släppa alla dina tankar. Lyssna bara på andningen, föreställ dig hur flödet av livgivande luft kommer in i din kropp, mättar den med energi och sedan bär bort trötthet och irritation. Var beredd på det faktum att du inte kommer att kunna koncentrera dig direkt, men gradvis kommer du att känna meditationens mirakulösa kraft.
Steg 3
Få tillräckligt med sömn. Ställ in ditt eget sömnschema som gör att du mår bäst. På helgerna kan du försöka ligga i sängen lite längre och sedan tillbringa morgonen i en lugn och avslappnad atmosfär.
Steg 4
2 timmar före sänggåendet, försök att inte äta någonting så att kroppen inte slösar energi på matsmältningen på natten. Ta dig en halvtimmes promenad i den friska luften eller gör ett enkelt yogaset. Ta ett varmt bad med havssalt och aromatiska oljor en timme före sängen. Eteriska oljor av lavendel, ylang-ylang, söt apelsin hjälper dig att slappna av och föryngra.
Steg 5
Det är viktigt att kunna växla för att återhämta sig. Även om du tänker på affärer under tränings- och avslappningsförfaranden fortsätter din hjärna fortfarande att arbeta med full kapacitet. Försök att distrahera dig själv helt och glömma affärer. Läs en intressant bok, titta på en lätt film, lek med barn i minst en halvtimme. En laddning av positiv energi kommer att ges till dig.
