Platta fötter är vanliga hos barn. Många föräldrar står inför ett sådant problem under foten bildas - det här är ungefär 2-3 år gammalt. Det finns en speciell gymnastik som måste utföras varje dag för att stärka musklerna och ledbanden i benen. På grund av detta kommer platta fötter att minska och fotens korrekta båge kommer att bildas. Dessa övningar är också lämpliga för barn med andra avvikelser i utvecklingen av benen, liksom för dem som är helt friska för förebyggande.
Instruktioner
Steg 1
Tåvandring
En av de enklaste övningarna för platta fötter är att gå på tårna. Av all gymnastik är det här barnet lär sig först. För att hjälpa barnet att stå upp och gå på tårna måste du ta händerna och dra upp honom. Det är nödvändigt att försöka höja armarna så högt som möjligt så att han bokstavligen går på tårna. Först kan du öva på att bara gå upp på tårna och omedelbart gå ner. Och sedan ansluta redan gåande. Tills barnet helt lär sig att upprätthålla balansen på egen hand, måste det stödjas av händerna och regelbundet dra upp sig om det faller på foten.
Steg 2
Gå på klackarna
Denna övning är svårare än den föregående; för att bemästra det behöver barnet mer tid och hjälp av en vuxen. Om barnet fortfarande är väldigt ungt och nyligen har lärt sig att gå, utförs övningen på detta sätt: en vuxen sitter på knä, barnet står mittemot och klämmer i nacken med händerna, föräldern tar barnets fötter med sig egna händer. Mamman själv lägger barnets ben på hälen, böjer och räcker ut benen på växelvis. När barnet kommer ihåg denna rörelse kan du börja gå på klackarna med stöd, först under ryggen (den vuxna går bakom barnet) och sedan bara vid armarna. Barnet går inte på klackarna på egen hand på en gång.
Steg 3
nallebjörn
Att gå på utsidan av foten är en användbar övning för alla typer av platta fötter. Det finns olika variationer av dess prestanda. För det första är det viktigt att lära barnet att vända foten mot ytterkanten. Detta görs på samma sätt som beskrivs ovan när man går på klackarna. För det andra kan du gå som en klubbfotbjörn. För det tredje, på utsidan av foten är det bra att gå i en rad. Det är svårt att hålla rörelsens bana i huvudet för barnet; det är bättre att använda ett ljust band, väl fäst på golvet. Till att börja med kan du stå bakom barnet och styra honom längs tejpen och rulla ut fötterna till ytterkanten med egna händer.
Steg 4
Rullande från tå till häl
Övningen utförs på plats. För stöd, använd händerna på en vuxen eller en soffa. Det är tillrådligt att rulla benet från tå till häl och tillbaka över ytterkanten. Även om vuxna barn kan göra det. De som är yngre står bara först på tårna och sedan på klackarna.
Steg 5
Står på ett ben
I den svåraste versionen utförs övningen utan stöd. Men det här är mycket svårt för spädbarn. I vilket fall som helst, att stå på ett ben, till och med hålla fast vid något, stärker fotens ledband och utvecklar också den vestibulära apparaten (balansorgan). Det är intressant att stå så här och tävla med dina föräldrar.
Steg 6
Sensorisk fotstimulering
Det finns många sätt att påverka fötterna. Det enklaste är att köpa en speciell matta och lägga den på en plats där barnet ofta går. Ett annat alternativ är att lägga sand, knappar eller småsten i lådan och sätta barnet där så att han trampar i fötterna. På sommaren är barfota promenader längs stranden och gräset perfekt.
Steg 7
Bollpromenad
Du behöver en liten gummikula för övningen. Det kläms fast mellan barnets lår och får gå åtminstone några steg. Barnet måste avlägsnas till trosorna, byxorna stör att hålla bollen tätt. När den växer måste bollen ändras till en större storlek.
Steg 8
Sportaktiviteter
Cykling, simning och fysisk aktivitet på barnets kropp stärker musklerna, inklusive benen. Därför är idrott ett obligatoriskt attribut i ett barns liv.
