Att överleva skilsmässa, oavsett orsak, är en stark känslomässig chock och spänning. Skilsmässa är mer än att bryta upp ett förhållande. Detta är förlusten av stabilitet, dagliga rutiner, gemensamma drömmar och planer, och ofta, som ett resultat, ekonomiska svårigheter.
- Behåll fysisk hälsa. När du upplever en sådan smärtsam händelse i livet är det lätt att glömma sömn, rätt näring eller motion. Att behålla fysisk hälsa hjälper dig dock att återhämta dig känslomässigt. Undvik övermålning, snabbmat eller vägran att äta. Försök inte använda alkohol eller droger för att bedöva smärtan.
- Försök att skämma bort dig själv på olika sätt regelbundet. Till exempel ett varmt bad med aromoljor, massage, läsa en bok, gå i ett lugnt, naturskönt område eller titta på din favoritfilm. Att ta sig tid och ta hand om dig själv kan läka ditt trauma snabbare.
- Förstå att skilsmässa är en process. Det är fel att vila på händer och fötter, överge det eller tvärtom och försöka få över det så snart som möjligt utan att se tillbaka. Fokusera istället på det väsentliga som skydd, mat och skydd. Ta dig tid att välja en lämplig förklaring till händelserna och var medveten om att dina känslor kommer att förändras under skilsmässan.
- Hitta ett sätt att stödja dig själv och sätt nya utmaningar. Omge dig med människor som du mår bättre och starkare med. Sätt dig nya mål, dröm om framtiden. Att drömma betyder inte att man slösar bort tid om det hjälper till att föreställa sig ett självständigt och lyckligt framtida liv. Om du behöver prata med en professionell om den emotionella nöd som är förknippad med en skilsmässa, gör det utan tvekan.
- Hitta en positiv användning av dina känslor istället för att gömma känslor i dig själv, vara ständigt arg eller likgiltig. Sådana känslor håller dig i ett förflutet som inte var lyckligt, annars skulle du inte bli frånskild.
- Gör dig redo för regression, dåliga dagar och osäkerhet. Detta är en del av processen. Ge dig själv en paus när känslor överväldiger dig, men försök att hålla dig till en mer eller mindre stabil daglig rutin. Avskildhet från samhället kan vara till nytta, men om det blir en vana kan du bli en eländig eremit.
- Om du har barn ska du inte engagera dem i dina upplevelser. Prata med dem lugnt om vad som händer. Låt dem veta att de alltid kommer att ha båda föräldrarna och att du kommer att gå igenom dessa svåra stunder. Förbered dig på beteendeproblem och känslomässiga utbrott. För att göra skilsmässan så smärtsam som möjligt är det bättre att ha en psykolog som arbetar med barnen.
