Det är ingen hemlighet att humörsvängningar inte är det trevligaste utan ofta möter en del av graviditeten. Ofta kan även en liten bagatell orsaka aggression och hysteri. Hur kan en blivande mamma behålla sin ro och inte vara nervös?
En god sömn
Det är känt att sömn är ett av de bästa medlen mot aggression och stress, och god vila hjälper till att återställa både mental balans och fysisk styrka. För att sömnen under graviditeten ska vara lugn och sund rekommenderas att ventilera rummet i förväg, samt dricka 1-2 glas varm mjölk med honung. Du kan också läsa en bok, men inte "tung" för uppfattning.
Ett annat tips för hälsosam sömn under graviditeten handlar om optimala sömntimmar. För kvinnor under graviditeten är det bäst att gå till sängs före 22:00 och vakna efter 7-9 timmar. Och om svår trötthet uppträder under dagen kan du också försöka sova under dagen, men i högst 30 minuter.
Om möjligt rekommenderas att bli av med larmet helt. Hoppa inte omedelbart ur sängen efter att ha vaknat. Bättre att ligga ner lite istället och ställa in ditt humör för en trevlig, solig dag.
Anteckningsbok
För att inte bli förvirrad under dagen och inte glömma de viktigaste sakerna bör du tänka på att skriva ner dina kommande planer i en anteckningsbok. Så du behöver inte oroa dig för att några viktiga detaljer i det kommande evenemanget kommer att undvika uppmärksamhet. Dessutom, om en person är ständigt upptagen med åtminstone något, kommer han inte att ha tid för dåliga och depressiva tankar. Oavsett hur löjligt det kan låta, har detta faktum verifierats både av familjelivet och av armén.
Sport och promenader
Det kommer inte vara överflödigt att ägna så mycket tid som möjligt åt utomhus och frisk luft, och dagliga promenader kommer att ha en positiv effekt både på den förväntade mammans välbefinnande och på barnets hälsa. Och bäst av allt, promenader genom barrskogen påverkar nervsystemet och dess arbete.
Du kan spela sporter som är tillgängliga för kvinnor i position. Detta är speciell gymnastik och vattenaerobics. Dessa och liknande sporter hjälper inte bara till att lugna sig, utan gör också kroppen mer flexibel.
Kurser
Specialkurser är mycket användbara och populära idag, där framtida föräldrar får lära sig hur det är att ta hand om ett barn. Sådana kurser kommer att vara användbara för dem som förväntar sig sitt första barn, eftersom de lär om andningsövningar, meditation, sätt att övervinna rädslan för att uppfostra barn. Dessutom kommer kurserna att berätta om funktionerna i att ta hand om ett spädbarn.
Massage
En sällsynt tjej säger att massage inte är ett utmärkt sätt att lugna. Det är särskilt bra om massering av hela kroppen och fötterna åtföljs av avslappnande musik, mynta, moderurt och citronmeliss.
