Under graviditeten är kvinnors emotionella tillstånd extremt instabilt. Under denna period kännetecknas de av ökad känslighet, orimliga upplevelser som kan påverka moderns välbefinnande och hennes barns hälsa. Men om du anstränger dig kan du undvika att bli för orolig.
Nödvändig
- - musik och ljus för meditation;
- - en skiva med en film;
- - bok.
Instruktioner
Steg 1
Ta yoga. Detta kommer att vara till nytta inte bara för din hälsa utan också hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet uteslutande på de positiva ögonblicken i livet, för att klara av stressiga situationer. Det finns många typer av yoga som är idealiska för gravida kvinnor.
Steg 2
Graviditet är en bra anledning att göra meditation. Det räcker att tända ljus och spela avkopplande musik. Sitt i ett bekvämt läge, till exempel turkiska. Koppla av din kropp och ditt sinne, försök att inte tänka på de saker som orsakar känslor. Det kommer att bli svårt först, men med tiden kommer du att lära dig att kontrollera dina tankar och undvika de som bidrar till uppkomsten av negativa känslor. Bara tio till femton minuters meditation kommer att räcka för att du ska komma till ett tillstånd av fullständig vila, återfå din styrka, som om efter en lång sömn.
Steg 3
Självövertygelse är ett bra sätt att bli av med ångest. Allt kommer från en persons medvetande. Genom att lära dig att kontrollera det kan du kontrollera dina känslor. Kom ihåg att endast din självkontroll kommer att bidra till barnets goda utveckling.
Steg 4
Om du känner att något börjar stör dig, irriterar, orsakar onödiga bekymmer, måste du rikta uppmärksamheten på något annat. Till exempel, bara sitta ner och titta på din favoritfilm, eller läs en bok som har funnits på hyllan länge. Du kan städa huset eller bara gå en promenad.
Steg 5
Om du ägnade mycket tid åt ditt arbete före graviditeten, tog på dig en stor börda av ansvar, medan du förbereder dig för förlossningen, bör du byta till ett mer skonsamt arbetssätt. Du kommer inte att kunna lösa absolut alla dina företags uppgifter, men ansvaret för ditt mentala och fysiska tillstånd ligger helt hos dig.
