Vad lever vi för? Klassikern säger att människan är född av glädje, som en fågel för flygning. Och du har nog hört att varje människa är smed av sin egen lycka. Och överallt de skriver säger de "lycklig mamma - lycklig baby." Men hur kommer man ut ur den onda cirkeln av negativt informationsutbyte och begrundande tankar som bedrövar och stör er? Börja med en stark önskan att vara glad och säker på att du är gjord för just det.
Jag har länge varit intresserad av ämnet positivt tänkande, särskilt material och vetenskaplig forskning, som arbetar med fakta. Det finns många experiment som visar hur en persons produktivitet och hälsa förändras beroende på vad han tittar på och vilka känslor han fokuserar mest på. Experimenten med Barbara Fredrickson, forskare inom positiv psykologi vid University of North Carolina, visar att positivt tänkande bär frukt och inte bara tillfälligt utan ganska långsiktigt.
Jag tar inte fel om jag säger att många mammor, som kommunicerar med varandra på lekplatsen, ofta skickar negativ information: de klagar över sin man, sina barn, deras trötthet och svärmor. Å ena sidan är detta en slags gruppterapi: om du talar ut, känner du dig bättre. Å andra sidan, om du pratar om samma sak varje dag, men inte gör något för att förändra situationen, fungerar inte terapi. Detta är ett utlopp i en trång cell, men inte en väg ut. Det finns ingen glädje i livet.
Vad lever vi för? Klassikern säger att människan är född av glädje, som en fågel för flygning. Och du har nog hört att varje människa är smed av sin egen lycka. Och överallt de skriver säger de "lycklig mamma - lycklig baby." Men hur kommer man ut ur den onda cirkeln av negativt informationsutbyte och funderande tankar som bedrövar och stör dig? Börja med detta: en stark önskan att vara lycklig och säkerheten att du skapades för just det.
Berätta för dig själv: Jag blev gjord av glädje! Och upprepa vid varje tillfälle så att du inte glömmer.
Första steget. Lär din hjärna att tänka bra
Vet du att många tankar vi tänker av vana? Jaja. Många fraser och idéer ligger i vårt minne och när möjligheten uppstår kommer vi därifrån, redan färdiga. Vad tycker du mest om att säga? Vilka är dina favorituttryck? Kan det vara så att du sammanfattar nästan vilken historia som helst med frasen: "I allmänhet är allt dåligt!" Försök att lyssna på dig själv. Till vad du säger och tänker. Lägg märke till alla klichéer, ordstäv och ordstäv med en negativ konnotation. Har du märkt? Gör nu detta: fyll ditt minne med nya fraser och uttryck, med en positiv twist. Och varje gång du får dig själv att snurra samma tvångsmässiga störande tanke i ditt huvud, med en ansträngning av vilja, kasta den ur ditt huvud. Och få omedelbart en tidigare förberedd positiv fras ur ditt minne. Detta kommer att träna din hjärna att byta till arbete på ett nytt sätt.
Varje mamma ska göra en lista med positiva fraser och citat för sig själv, beroende på sin karaktär och ambitioner. Det måste vara något uppmuntrande, motiverande.
Till exempel så här:
Jag är stark, jag klarar det! Allt kommer att bli bra! Och det kommer att passera. Jag är en bra mamma. Jag har ett bra barn. Allt kommer att bli bra. Jag är en mamma och jag vet vad jag ska göra. Alla barn är olika, men alla barn är bra
Jag måste betona: alltid, vad du än vill förändra hos barnet eller familjens sätt, börja med dig själv. Det första steget är att börja tänka medvetet om dig själv och situationen. Om dina nära och kära sällan berömmer dig och ger dig självförtroende, beröm dig själv. Allt du gör, varje dag till dag, är ditt enorma bidrag till familjen. Se vad du gör med ett nytt öga, gläd dig och beröm dig själv.
Andra steget: kommunikation med barnet
Det andra steget till positivt moderskap, som jag kallar min föräldrastil, är att lägga märke till hur du tänker på ditt barn och vad du säger till honom. I relationer, särskilt långvariga, uppstår vanliga ord, tankar och handlingar. Och det är de, dessa vanor, som förhindrar allt från att förändras. Under våra liv har vi information om hur vi kan prata med barn, absorberade, tyvärr, inte från böcker, utan från vår egen barndom och samtal runt oss. Vi behåller dessa stereotypa fraser och använder dem utan att tveka. Det är dags att ersätta dem med nya, mer produktiva.
Det finns en sådan massvana: högt, under lång tid och våldsamt diskuterar barnets dåliga handlingar och bara hedrar det goda med en kort torr "bra gjort" (även ofta utan att titta på resultatet utan att le!). Och barn längtar efter vuxnas uppmärksamhet så att de ibland går med på att svära, bara för att få fler känslor och kontakt.
Försök att diversifiera det stereotypa "well done" med något mer emotionellt och friskt. Det är bara att plikten "well done" är en känslomässig smällare. Du kanske borde byta till mer näringsrik och hälsosam mat? Skapa en ny "meny": en lista med beröm som du kommer att använda och diversifiera din reaktion (om improviserad inte ges till dig).
Till exempel: Jag är så stolt över dig! Du gjorde det så bra! Underbar! Grymt bra! Otrolig! Du är min assistent! Hur duktig du är!
Diversifiera din "berömmeny" och lägg märke till alla framgångar, särskilt om du och ditt barn befinner dig i en situation där det verkar som om det inte finns något att berömma för. Och du försöker märka. Kom med en aktivitet där han definitivt kommer att lyckas och berömma uppriktigt och inte snål. Att märka och fokusera på det goda är en viktig del av positivt tänkande.
Steg tre: arbeta med din man
Och det tredje steget: Om din man inte är särskilt generös med positiva känslor, berätta för honom om positivt tänkande. Lär din man berömma både dig och barnet. Berätta för honom ärligt och direkt att du och ditt barn saknar hans positiva uppmärksamhet, glada och uppriktiga reaktion. När allt kommer omkring tappar en man inte alls sin maskulinitet och visar känslor, men tack vare det faktum att hela familjen försöker uppskatta varandras prestationer, uppriktigt gläder sig och tackar, stämningen i huset förbättras.
Det händer så att endast en kvinna är ansvarig för allt känslomässigt”väder i huset”. Men detta är inte helt korrekt. I ett förhållande bör alla arbeta, och känslomässigt också. Var ärlig, prata! Förklara att sättet du svarar är en vana och att vem som helst kan börja uttrycka fler känslor. Precis som vi lär barn artiga ord, måste vuxna lära sig att säga fler fina ord till varandra.
Vad får du?
Huvudfrågan är: vad kommer det att ge dig? Först, genom att börja spåra dina tankar, kommer du snart att lära dig att driva bort de parasitiska tankar som förstör ditt humör och ersätta dem med produktiva tankar som ökar ditt självförtroende.
För det andra kommer du att sluta svara på vad som händer med dig och ditt barn på ett stereotyp sätt och kommer att börja leva här och nu, svara mer levande och känslomässigt. Du kommer själv att se hur lite du behöver för glädje när du försöker märka det goda i dig själv, i dina gärningar och prestationer, som du gjorde bra, i barnet och hans handlingar och prestationer.
Hur kan positivt tänkande förändras och förbättra din föräldrastil? Det kommer att göra dig starkare, mer beslutsam och mer självsäker, ge dig mer styrka och förmågor. En positiv mamma är verkligen bättre på att hantera ett barn, och inte bara ett, för när du slutar tänka på problem börjar du lösa dem. Och att fokusera på att hitta det goda ger fler skäl till glädje. Och det är färre skrik i huset, som alla drar nytta av.
Medan du inte kan förändras helt på en dag, börja smått. Börja tänka bra och se bra. Sluta prata varje dag om vem som har blivit värre. Bryt mallen och berätta vad som är bra med dig. Beröm och tacka varandra oftare.
Lägg till den här artikeln som bokmärke och dela med dina vänner om du känner dig trött. Kom ihåg: du kan göra vad som helst! Till att börja med behöver du bara ersätta oproduktiva vanor med bra.
Jag skulle gärna höra dina kommentarer!
Julia Syrykh.
Designer. Författare. Mamma.
Författare till boken "Positivt moderskap eller hur man kan uppfostra barn enkelt och effektivt"
