En serie obehagliga händelser, en alltför intensiv takt i livet, oförmågan att uppnå de önskade målen, nära och kära - allt detta och mycket mer kan leda till moralisk trötthet. Dess manifestationer är sådana destruktiva känslor och känslor som missnöje med sig själv och den omgivande världen, mental smärta, olika typer av rädslor, misstro mot en ljus framtid, etc.
Moralisk trötthet: tecken, orsaker och effekter
Till skillnad från fysisk belastning manifesteras mental trötthet inte av smärta i muskler eller andra delar av kroppen. Det kan jämföras med nervös utmattning, mental belastning. En moraliskt trött person kan lätt identifieras med karakteristiska yttre tecken: hängande axlar, tråkiga ögon, tyst tal, ibland överdriven emotionalitet, aggressivitet, tårighet etc. kan observeras. Han kan plågas av vissa interna motsättningar, olösta konflikter, problem med självförverkligande, social felanpassning etc.
Konsekvensen av moralisk trötthet kan vara olika autonoma störningar i centrala nervsystemet, neuros, psykos, asteni, etc. En lång vistelse i ett deprimerat, deprimerat tillstånd kan leda till funktionella störningar i det kardiovaskulära systemet, till en minskad immunitet och att försvaga hela kroppen som helhet.
Som nämnts ovan kan orsakerna till moralisk utmattning vara mycket olika och bero på situationens egenskaper för varje individ. Manifestationerna och konsekvenserna av detta tillstånd kan också vara helt annorlunda, en starkare person med en god typ av temperament kommer att hantera svårigheter mycket snabbare och med mindre förluster än till exempel en melankolisk.
Hur hanterar man mental trötthet?
Försök att lösa alla interna och externa konflikter i tid, och det är bättre att inte tillåta dem alls. I en serie intensiva arbetsdagar, hitta tid för vila, lära dig att slappna av helt, för detta gör meditation, yoga. Ändra miljön oftare, resa, vandra, gå på utflykter. Nya intressanta intryck, bredda sina egna horisonter, passion för något - allt detta distraherar från pressande problem.
Ge upp vanan att ständigt bläddra igenom samma otrevliga frågor i ditt sinne. Lova dig själv att tänka på problem imorgon och idag, slappna av, befria din kropp från rädsla, avund, hjärtesorg och andra upplevelser. Hitta en intressant hobby. Det är viktigt att inte bara arbete och vardag är närvarande i ditt liv utan också något som skulle ge dig otvivelaktigt nöje.
Ställ inte för höga krav på dig själv eller på människorna omkring dig. Kom ihåg att du inte kan ändra alla affärer, du kan inte tjäna alla pengar. Ta dig tid att slappna av i din själ. Om du känner att du övervinns av konstant mental trötthet, förvandlas till depression, kontakta en erfaren terapeut.
