Vi försöker ofta göra allt på en gång och vi arbetar hårt. Att arbeta, ta hand om familjen - allt detta tar ofta mycket av vår tid, men det finns också något annat. Det här är vanor som har blivit en del av vårt liv och redan har blivit en del av det. Vi kanske inte ens märker dem - och spenderar mycket tid på dessa handlingar.
Tänk på vad som kan vara en sådan åtgärd för dig och vad som kan spara energi och ge dig ett gott humör, du måste bara bli av med den. Här är några exempel på sådana handlingar och vanor:
För mycket kaffe eller kaffe med en cigarett
En kopp kaffe på morgonen, om du är van vid det, är jättebra. Men tio koppar, som man dricker varannan timme under påskyndande att man inte fick tillräckligt med sömn och på jobbet är knas en helt annan sak. Det verkar för oss att kaffe ger oss vitalitet, men i själva verket sporrar det bara vårt nervsystem.
Skadliga munkar, godis och smörgåsar ätit på språng, ofta i stället för normala måltider
Varför det händer: snabba kolhydrater kan bara ge oss ett par extra centimeter i midjområdet. De ger energi bara ett tag, och det finns inga vitaminer och mineraler i dem alls, för att inte tala om det faktum att "snabbmat" inte alltid bereds i perfekt renhet.
Försök att göra allt på två eller tre timmar som vi har efter jobbet.
Försöker pressa allt och alla till 10-15 minuter, till exempel, försöka steka kotletter, prata med en klient i telefon, packa lunch till sin man för jobbet imorgon och försöka förklara fysik för barnet samtidigt tid. Det verkar som om vi sparar tid och ansträngning - men i själva verket saktar den här typen av multitasking ner. Vi faller av trötthet, kotletterna brinner, chefen är missnöjd och barnet förstod inte fysiken. Dessutom kan vi med tiden "jonglera" ansvarsområden mindre och mindre, för allt har gränser.
Varför multitasking bara gör ont: sådana försök att göra allt på kort tid överbelastar nervsystemet kraftigt och att vara i detta läge dränerar det hela tiden väldigt mycket. Vi jobbar bara hårt och vilar inte.
Vi planerar inte vad vi verkligen vill göra - och det gör vi inte
Det är fredag kväll och du försöker frenetiskt planera din helg. Avgår imorgon morgon så är du över hela lägenheten och letar efter en strandhandduk och baddräkt som borde ha varit här. Till slut visar det sig att baddräkten är liten och att strandhandduken aldrig finns. Allt detta tar enorm tid och ansträngning. Värre, det gör att du skjuter upp och skjuter upp något intressant. Det verkar, var ska vi åka till Tula till vår älskade kusin, om vi har ett barn i sex månader? Tiden går, andra svårigheter dyker upp, ett barn går i skolan eller ett andra barn dyker upp - och du gick aldrig till Tula. Vi skjuter upp och skjuter upp våra planer, vi kretsar i en cykel av små vardagsproblem - och de slutar inte alla - och kommer aldrig att ta slut.
Varför händer det här? Vi spenderar mycket energi på att planera och genomföra de saker som vi behöver åstadkomma: att skriva kvartalsrapporten, köpa de läkemedel som behövs för min mormor eller de vaccinationer som behövs för min dotter. Av någon anledning kan vi inte hitta styrka för saker som är viktiga för oss, utan "valfria" saker.
Vad ska man göra? Diskutera vad du vill med hela familjen och sätt mål. Detta är en oförklarlig paradox: vi sätter oss enkelt mål när det gäller arbete och gör det inte i vårt dagliga liv. Men detta är också mycket viktigt! Sätt ett familjemål (till exempel en resa till Tula för att besöka släktingar som inte har setts på tre år) - så kommer det att finnas pengar för resan och magiskt sett kommer det också att finnas tid. Eller kanske någon från hushållet hjälper dig att samla in dina saker och hitta en termos för resan.
Internet
Hur många människor har sagt till världen - faktum kvarstår: Internet äter mycket tid och ansträngning, men många människor fortsätter fortfarande att surfa på Internet istället för att vila”bara en minut”. Uppriktigt sagt, detta är också min svaga punkt. Det verkar som att hon bara tittade in en minut - och en timme gick. Jag hittade en väg ut för mig själv: Internet är strikt i tid, i inget fall före sänggåendet. Jag försöker fokusera på positiva känslor och försöker utesluta det som berövar mig lugn och sömn. Om jag arbetar vid en dator försöker jag bara öppna de platser som behövs för jobbet och inte "hänga" på dem. Kanske kommer andra scenarier att fungera för dig.
Fyll i listan: kanske har du några andra aktiviteter som tar tid och energi - försök att välja en först och tänk på hur du kan ändra den. Ring om möjligt på jobbet vid en viss tidpunkt: avsätt 15 minuter före middagen och en halvtimme efter middagen och förklara fysik för ditt barn efter samtalen. Eller gör köttgryta istället för kotletter, detta sparar värdefulla minuter och energi. Under helgen kan du förbereda dig lite varje vardag, anförtro något till din man eller ditt barn, och istället för en skadlig munk kan du ta ett mellanmål med en morot eller en banan - du kan kasta dem i din väska i ett par sekunder.
Det svåraste är nog med kaffe, men det finns också en väg ut. Försök att gradvis minska mängden kaffe du dricker. Drick mer vatten, försök att ventilera rummet där du jobbar oftare - det som vi misstag för trötthet är brist på frisk luft.
Förvandla dåliga vanor till dina allierade - så ser du hur du kan göra mycket mer, och du har gott humör oftare och i alla väder.
