Att veta vilken del av dagen du arbetar bäst och när du är redo att sova hjälper dig att skapa ditt schema. Analysera dina vanor och hur du mår vid vissa tider.
Instruktioner
Steg 1
Vet att tidigt på morgonen är den bästa tiden att prata med dina nära och kära. Om du är van att dela nyheter, planer, känslor vid middagen, försök flytta denna ritual till morgontimmarna. Du kan bli förvånad över hur mycket lättare och mer produktivt samtalet har blivit. När allt kommer omkring, på kvällen är du och dina familjemedlemmar trötta efter en lång dag, och efter att ha vaknat är energiladdningen mycket högre och stämningen förväxlas inte av tidigare händelser.
Steg 2
Tänk dig att du kommer till jobbet. Tänk på vad du kommer att göra först. Om du är van vid att först läsa ny information och svara på olika förfrågningar, försök att bygga om. Faktum är att denna tidsperiod är bäst lämpad för att aktivera den kreativa processen. Därför är det vettigt att lämna sökningen efter lösningar för komplexa, icke-standardiserade uppgifter i början av arbetsdagen, liksom skapandet av olika presentationer och förslag.
Steg 3
Tiden före lunch är bra för viktiga uppgifter. Fokusera på arbete, aktivera alla dina inre resurser. Tro mig, om du ger ditt bästa under denna arbetsdag kommer effektiviteten att bli mycket högre och tankeprocessen blir mycket mer aktiv.
Steg 4
Se till att avsätta tid för lunchpausen. Helst måste du vila i minst en timme. Under den här tiden är det tillrådligt att inte bara ta ett mellanmål utan också att bli distraherad och vila. Ta en promenad, ring din familj, ta reda på hur de mår. Läs eller lyssna på musik. Du kan ta dig tid att studera ett främmande språk eller göra en liten övning. Det viktigaste är att inte arbeta under lunchtid.
Steg 5
Efter lunch, från 15.00 till 17.00, minskar hjärnans aktivitet och uppmärksamheten minskar kraftigt. Därför måste alla svåra uppgifter slutföras före lunchen. Nu är det dags för kommunikation. Ring dina partners, svara på meddelanden som tagits emot via e-post. Det är också bättre att planera möten på eftermiddagen.
Steg 6
De närmaste timmarna direkt efter arbetsdagens slut kan du ge dig själv eller dina nära och kära. Delta i ett evenemang, boka ett möte med vänner. Kommunicera, ha kul och göra personliga affärer fram till kl. 21.00. Dessutom kommer din produktivitet att minska.
Steg 7
Det är dags att vila. Ta dig tid till egenvård och spendera timmarna före sängen lugn och avslappnad. Läs den, titta på en lätt film. Försök att inte väcka nervsystemet. Annars blir det svårare för dig att somna, och resten blir inte så bra som möjligt.
