Med barnets tillkomst måste föräldrar förändras mycket i livet. Men barnets mor upplever fler förändringar. Och näring av våt sjuksköterska är inget undantag.
Överensstämmelse med en amningsdiet kan påverkas av olika behov och önskade resultat. Metoderna, teknikerna och metoderna för att uppnå detta skiljer sig dramatiskt. Men alla dieter av denna orientering stimulerar amning och kan förbättra mjölkkvaliteten.
Denna diet är utformad för att minska risken för allergier hos nyfödda, för att stabilisera funktionen i mag-tarmkanalen. Man måste komma ihåg att allt som mamman äter också kommer att påverka barnet. En amningsdiet innefattar fullständig eliminering av vissa livsmedel.
Vad ska uteslutas under de första sex månaderna:
Fet och stekt mat. Köttbaserade buljonger. Grönsaker importerade från andra regioner. Frukt (1 äpple per dag tillåten). Komjölk. Läker mineralvatten. Svamp.
Din näring från den första dagen i ditt barns liv borde uppfylla huvudkravet - gör ingen skada. Under de första tre månaderna utvecklas mag-tarmkanalen ganska intensivt, under denna period kan barn drabbas av fysiologisk kolik. Huvuduppgiften är att förhindra att kolik intensifieras på grund av felaktig näring. Det är bättre att inte använda kål i någon form, gurkor, bakverk, röda grönsaker. När din baby är 4 månader gammal, börja lägga till ovanstående livsmedel i din mat.
Om du har allergier i din familj, försök att följa den strikta diet som är möjlig under de första månaderna. För spannmål, föredra ris och bovete. Blöt grynarna i flera timmar. Det är tillåtet att dricka svart och grönt te, det är bättre att avstå från örtteer. Teet bör inte smaksättas och teet bör bryggas löst. Vi måste ge upp godis. Det är tillåtet att konsumera en handfull torkade frukter om dagen. Nötter, choklad, skaldjur, frukt och färska grönsaker utan värmebehandling - det är bättre att glömma allt detta i cirka 3-4 månader. Från kött, om möjligt, använd kaninkött; från fjäderfä är vaktlar lämpliga. Resten av köttet är antingen för fet eller kan orsaka allergier. Ät kokt potatis, zucchini, pasta utan rädsla. Det rekommenderas att krydda sallader med vegetabilisk olja, majonnäs, och det är bättre att utesluta ketchup.
Så snart barnet växer upp lite kan du försöka börja inkludera 1 produkt vardera. För att avgöra om en produkt är lämplig, inför den i kosten i små portioner på 30-50 gram dagligen, i 2 veckor. Om det inte finns någon reaktion under hela denna tid är det stor sannolikhet att det inte kommer att finnas någon reaktion alls. Om ett barn utvecklar rodnad, skalning måste du sluta använda produkten, efter 2 månader kan du försöka introducera den igen.
När du ammar kan du inte sitta på strikta dieter. Efter sex månaders amning vaknar kroppen efter förlossningen, matningsregimen justeras och det är möjligt att uppnå resultat för att hitta önskad form. Undvik tunga sportbelastningar - hett strykjärn är inte ditt alternativ nu, mjuk kondition är mer lämplig. Du bör inte börja ta mediciner för viktminskning, även om instruktionerna tillåter dig att ta dem under amning, läkemedel som minskar aptiten kan minska det inte bara hos modern utan även hos barnet. Örtdrycker för viktminskning rekommenderas inte heller. Som regel har de en laxerande effekt, som är fylld med utvecklingen av diarré hos barnet, dessutom kan vissa örter förändra smaken av mjölk till det sämre. Om du äter förnuftigt och hälsosamt, det vill säga begränsar fett, ersätter kött med fisk, lutar dig inte på godis, pilen på skalan kommer definitivt att gå ner.
Viktigt i kosten för amning är att man följer dricksregimen. Brist på tillräcklig vätska kan vara orsaken till att kroppen inte vill dela med sig av dessa extra kilo. När du ammar måste du dricka minst 2-2,5 liter vätska.
