För en barns harmoniska utveckling måste du kunna ordna hans näring ordentligt. Man bör dock se till att barnet inte får övervikt som ett resultat, vilket stör även i ung ålder.
Instruktioner
Steg 1
Titta på ditt barns drickande. Olika färdiga juicer, förutom specialprodukter för små barn, innehåller mycket kalorier och deras hälsofördelar är tveksamma. Det är bäst att ersätta en sådan drink med vanligt vatten eller svagt te. Och om barnet bara vill ha juice, är det bättre att göra färskpressad och späd den vid behov med vatten utan att tillsätta socker.
Steg 2
Sätt en tydlig diet. Det rekommenderas att ett barn som har lämnat spädbarn äter tre till fyra gånger om dagen vid en strikt fastställd tid. Om det behövs kan måltiderna göras mer fraktionerade, men så att de inte blir till snacks. Om din son eller dotter blir hungrig mellan måltiderna är det bäst att tänka på vilka livsmedel som är tillåtna i förväg. Det kan till exempel vara ett äpple eller en morot, kanske en kaka med låg sockerhalt. Det viktigaste är att snackset inte innehåller sådana värdelösa livsmedel som chips och andra snacks.
Steg 3
Tvinga inte ditt barn att äta om de inte har någon aptit. Men han måste lära sig att nästa gång han bara kommer att kunna äta vid den inställda måltidstiden.
Steg 4
Ta bort mat som läsk och chips från din kost. Begränsa ditt intag av godis, till exempel chokladkakor. Glass kan vara den bästa lösningen - den innehåller färre kalorier och gillar även barn. Det är också tillrådligt att inte ta med dina barn till olika snabbmatsrestauranger, och om det inte är möjligt, välj bland sortimentet vad som mer eller mindre motsvarar en hälsosam kost. Utnyttja det faktum att du åtminstone fram till grundskolan kan styra ditt barns kost.
Steg 5
Granska din familjs diet. Skär ner på ditt fettintag. Till exempel kan detta göras genom att eliminera majonnäs eller minska antalet rätter med den. Försök att använda andra såser, för att klä sallader - vegetabilisk olja, för bakning - olika såser på gräddfil eller mjölbas. Tänk på att barnens matvanor ofta varar hela livet. Genom att lära ditt barn att äta hälsosam mat kommer du att göra honom till en fantastisk tjänst.
