En vinnare är ett kosttillskott som består av enkla och komplexa kolhydrater och proteiner. Kolhydrater fyller idrottarens kropp med energi, och proteiner är ansvariga för tillväxten av muskelmassa, därför är en vinnare en kvalitetsprodukt som endast innehåller naturliga element.
Nödvändig
- - vinnare
- - mjölk (vatten eller juice).
Instruktioner
Steg 1
Om du har en mager kropp och tycker att det är mycket svårt att gå upp i vikt är en vinstare idealisk för dig, eftersom den innehåller mer kolhydrater än protein. Denna typ av sportnäring hjälper till att bevara glykogen i musklerna. Muskler får den erforderliga mängden aminosyror, på grund av vilka de inte bara återhämtar sig snabbt utan också växer.
Steg 2
När du köper en vinster, se till att den inte innehåller socker. Vissa tillverkare anger inte specifikt att det finns socker på produktens förpackning. Var också uppmärksam på mängden protein, som bör vara minst 20-25 procent, annars börjar du gå upp i vikt inte på grund av muskler utan på grund av fett. För att inte bli felaktig i ditt val, köp endast sportnäring från pålitliga tillverkare som länge har etablerat sig på marknaden.
Steg 3
Ta vinsten i lika delar dagligen. Överskrid inte den dos som anges på förpackningen för att inte gå upp i vikt. Mängden formel du tar beror på din kroppsvikt, konditionsnivå, träningsintensitet och kaloribehov. Vanligtvis används 100-150 gram torr blandning samtidigt. Om du märker att du börjar gå upp i vikt ska du minska mängden läkemedel och använda den först innan du tränar.
Steg 4
Rör om vinsten med mjölk, juice eller kallt vatten. Blanda inte det i kokande vatten så att proteinet inte förlorar sina fördelaktiga egenskaper. Välj mängden vätska efter eget gottfinnande. Dela upp den dagliga dosen i två lika stora delar. Ta den första delen mellan frukost och lunch. Det andra är bättre att dricka efter träning eller på eftermiddagen om det inte finns någon träning.
Steg 5
Ta en gainer 30 minuter före träning, då absorberas proteinet bättre av kroppen. Du kommer att få en extra energikälla. Att ta blandningen en timme efter träningen ger dig protein, dvs. byggmaterial för muskler. Kolhydraterna i beredningen fyller dig med nödvändig mängd kalorier. En och en halv timme efter styrketräning bildas ett protein-kolhydratfönster som måste fyllas för att musklerna ska växa och inte tömmas. Vinnaren kommer att göra ett utmärkt jobb med denna uppgift.
